Как лечить стресс?

В бешеном ритме современной жизни стресс преследует человека постоянно. Но что скрывается за этим расхожим понятием? Сегодня стрессом принято называть любые эмоциональные потрясения, мучительные переживания, горечь неоправданных надежд. Однако медицинская трактовка термина значительно уже — стрессом является далеко не каждый страх, боль или разочарование.

Не все люди, подвергнувшиеся мощной эмоциональной атаке, ломаются, теряют жизненный тонус и впадают в депрессивное состояние. В то же время истинный стресс обладает разрушительной силой и представляет опасность для здоровья. Вот почему так важно распознать его и вовремя начать лечение. Рассмотрим подробнее, как отличить стресс от нервного напряжения, какие последствия влечет за собой это явление и как с ним бороться.

Содержание

А нужно ли лечение

Если стресс сам по себе – вполне здоровая реакция организма, нужно ли вообще его лечить? И что мы собственно пытаемся вылечить – способность человека реагировать на опасность?

Как и везде в жизни, это вопрос меры. Одна порция мороженного – хорошо, а целый ящик – гарантированная ангина и проблемы с пищеварением. Стресс в условиях опасности – спаситель человека, а в постоянном режиме – медленный убийца организма. Поэтому, лечить, по сути, нужно саму склонность человека воспринимать каждое изменение окружающей среды как опасное и вредоносное для него. Все-таки, начальник – не тигр, уж точно в живых останетесь. Только наш собственный ум придает этому событию такую значимость. А тело, как послушный исполнитель, лишь выполняет поставленную задачу: напрягается, потеет, чаще дышит, и.т.д.

медицинские препараты

Когда стресс имеет уже хроническую форму, то иногда без медикаментов не обойтись. Лечение стресса в этом случае может включать назначение антидепрессантов, транквилизаторов, снотворных препаратов. Но тут речь именно о хронической форме стресса, которая имеет свои устойчивые симптомы (физические и психические). Конечно, такое состояние действительно нужно лечить.

А как быть в остальных случаях? Обращаться ли к специалистам или пытаться вылечить стресс самостоятельно?

Психотерапевтическое лечение

Специалист, который призван помочь Вам лечить стресс – это психотерапевт. Собственно, именно он помогает изменить восприятие человека таким образом, чтобы он по-разному реагировал на тигра и на своего начальника. Психотерапевтические методы очень многообразны, специалист выберет те, которые будут максимально эффективны именно для этого пациента. Но для лучшего понимания, как происходит такое изменение восприятия, рассмотрим такой пример.

Допустим, происходит какое-то событие (А). Оно вызывает у человека определенную реакцию (С). Тогда схема этого события выглядит так:

А С

То есть, допустим, на Вас наорал начальник, это само событие (то есть А). Оно вызвало у Вас определенную реакцию: заболело сердце, ладони вспотели, то есть налицо стресс (С).

Вроде бы все правильно, и мы обычно воспринимаем причинно-следственную связь именно так. Но тут и кроется определенная ошибка: на самом деле в этой с виду правильной схеме не хватает промежуточного звена. Оно должно описывать то, что мы при этом событии подумали, как его оценили для себя. То есть верная схема, на самом деле выглядит так:

А В С

(А) – на Вас наорал начальник

(В) – Вы подумали, что Вас уволят, или понизят зарплату (или просто решили, что Вас не ценят и испытали гнев)

(С) – получили реакцию (вспотели, разболелось сердце, или что-то еще).

Фактически, вы испытали стресс именно из-за того, как оценили произошедшее событие, что о нем подумали. Важно понимать, что ваше суждение о событии субъективно. Возможно, начальнику сегодня было вообще не до вас – к нему внезапно нагрянула проверка из налоговой. Или у него серьезная проблема в личной жизни. Ни увольнять вас он не собирался, ни зарплату понижать. Может даже он и ценит вас как специалиста, но просто со своими чувствами не справился – и накричал. И лично вы тут вовсе не при чем, просто подвернулись под горячую руку.

психотерапевтическое лечение

Этот простой пример наглядно показывает, как психотерапевт помогает человеку выявить подобные ошибки в оценке ситуации. Изменение своей оценки, своего восприятия, помогает человеку снизить важность травмирующего фактора, а значит и существенно снизить, или полностью вылечить стресс. Даже само слово «лечить» тут не совсем уместно. Вы просто научитесь не испытывать стресс по пустякам. Ведь настоящие тигры в нашей жизни встречаются не так часто, верно?

Если рациональная психотерапия не дает эффект, психотерапевт может также лечить стресс с помощью гипноза. Кроме того, этот специалист научит вас различным методам релаксации, технике аутотренинга, и прочим полезным навыкам. Не для того, чтобы вылечить стресс как таковой, а чтобы дать навык как с ним справляться без негативных последствий для здоровья.

Кратковременный и длительный стресс

Различают острый и хронический стресс. Кратковременный и длительный стресс отличаются происхождением, симптомами и ущербом, который наносится организму.

Определение, что такое хронический стресс

Хронический стресс — определение

Острый стресс возникает при единоразовом воздействии негативного фактора. Это может быть предательство, нападение, ограбление, смерть близкого человека и т.п. Нервная система адаптирует организм после негативного воздействия с помощью гормонов адреналина, норадреналина и дофамина. Срок восстановления после стресса зависит от глубины воздействия и гибкости нервной системы человека.

Разобраться, что такое хронический стресс, достаточно непросто. Это реакция на непрерывное или периодическое действие негативного фактора. Перманентный стресс сопровождается стабильным повышением в крови уровня глюкокортикоидов.

Если кратковременные напряжения проходят почти бесследно, то длительные приводят к нарушениям функций организма.

Симптомы длительного стресса не такие яркие, как у острого. Его результатом является нервное истощение, потеря интереса к жизни. Тяжесть последствий зависит от того, сколько длится стресс.

Как сохранить здоровую психику

Есть ряд принципиально важных правил, которые стоит соблюдать, если вы хотите на долгие годы сохранить здоровыми вашу психику и нервную систему:

  • Правильно питайтесь. Часто, обычная нехватка витаминов (особенно группы В) ослабляют нервную систему, и она становится уязвимой для стресса. Если питание недостаточно сбалансировано, принимайте специальные витаминные комплексы.
  • Пейте достаточно жидкости. Вода вымывает токсины из нашего организма. Если ее недостаточно – происходит, по сути, токсическое отравление, которое вызывает симптомы стресса.
  • Старайтесь больше двигаться. Бич больших городов – гиподинамия. Во время физической активности вырабатываются эндорфины, это позволяет поддерживать бодрое и веселое настроение. Желательно заниматься йогой, плаванием, аэробикой, или другим приятным для вас видом спорта.
  • Обязательно достаточно спите. Без этого нервная система выходит из строя очень быстро. Минимальное количество сна для здорового человека – 7-8 часов. Если у Вас уже есть симптомы стресса – следует увеличить эту продолжительность на 1-2 часа.
  • Научитесь обращать внимание на свою психику и тело. Контролируйте, чем заняты мысли (опять бегают по кругу и вертится один и тот же негативный сюжет?), напряжены ли мышцы тела. Вовремя применяйте техники физического и психического расслабления.
  • Желательно отказаться или хотя бы ограничить негативные для здоровья факторы – курение, алкоголь, крепкий кофе.
  • Обязательно ежедневно проводите антистрессовые мероприятия. Варьируйте их, чтобы не приедались. Один день можно принять ванну с ароматическими маслами и помедитировать, в другой раз – заняться йогой или сходить на расслабляющий массаж.

Воздействие негативных эмоций на организм

Хотя стресс может быть положительным стимулирующим фактором (например, в продвижении на работе, успехах на экзамене), профессиональные исследования доказывают, что хроническое напряжение оказывает на организм такое же негативное влияние, как нездоровое питание, недостаток сна, малоподвижный образ жизни (характерный для людей, много времени проводящих в офисе).

75-90% людей, обращающихся к врачам, страдают от болезней, вызванных стрессом и депрессией.

Почему стресс и депрессия оказывают негативное влияние на здоровье? В основном это связано с тем, что стрессовые состояния вызывают изменения гормонального баланса, что увеличивает частоту воспалительных процессов и многих других проблем.

При воздействии на организм в течение длительного времени, стресс переходит в «хроническую» стадию. Опасность этого состояния заключается в повышении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, психических, аутоиммунных болезней, расстройств органов пищеварения. Депрессия даже участвует в развитии рака, избыточного веса, ожирения.

Капюшон

По данным последних клинических исследований, если ваша жизнь полна напряженных ситуаций (вряд ли есть человек, живущий в совершенном спокойствии), вам следует включить в свой рабочий график регулярную активность: физические упражнения, медитацию, пребывание на природе. Повлиять на причины стресса часто невозможно, но можно изменить реакцию на него – развить стрессоустойчивость.

Человеческий организм в состоянии справиться со стрессом. Некоторые из последствий напряжения можно научиться использовать в положительном русле (например, становиться более внимательным), но в то же время важно подавлять или предотвращать негативные реакции (расстройство желудка, употребление нездоровой пищи в больших количествах).

Лечение народными средствами

Лечить организм, измученный тревогами и переживаниями, можно народными методами. Они безопасны, их легко использовать дома, они не требуют больших материальных затрат. Такими средствами оправдано пользоваться при хронической усталости, нарушении сна, для успокоительного эффекта.

Народные методы:

  • фитотерапия;
  • баня;
  • апитерапия.

Травяные чаи успокаивают и расслабляют

Травяные чаи успокаивают и расслабляют

Фитотерапия позволяет лечить стрессовые расстройства с помощью трав. Успокоительным эффектом обладают пустырник пятилопастный, липа мелколистная, мелисса лекарственная, ромашка, валериана лекарственная и зверобой. С применением этих трав делают разнообразные рецепты для приема внутрь, обертывания, ванны.

Травы употребляют в виде настоев, отваров, добавляют в чай. Существуют аптечные успокоительные сборы, их можно приготовит и самому. Напитками нельзя лечить затяжную депрессию, но травы способны облегчить состояние при ее проявлении, они успокоят и придадут сил.

Плюсы фитотерапии – безопасность для человека, минусы – индивидуальная непереносимость.

Еще один метод из народа – лечение баней. Стресс снимается благодаря тепловому воздействию, немаловажное значение имеет использование веников. Благоприятный эффект оказывают березовые, эвкалиптовые и дубовые веники. Банные процедуры можно дополнять ароматерапией, эфирные масла снимут последствия трудного дня и тяжелые переживания.

Плюсы бани: народными средствами можно пользоваться регулярно. Минусы – не все любят банные процедуры, имеются противопоказания.

Не все знают, что стресс можно лечить с помощью апитерапии, то есть продуктами пчеловодства. Например, регулярное использование в рационе человека прополиса, маточного молочка укрепляет адаптивные возможности человека, улучшает психологическое состояние, создает ощущение хорошего самочувствия.

Состояние тоски лечит цветочная пыльца, липовый мед.

Плюсы – натуральный продукт имеет минимум противопоказаний. Минусы –качественная продукция имеет высокую цену.

Серьезные последствия затяжного стресса

Жизнь в постоянном стрессе не проходит для человека бесследно. Стабильное повышение концентрации в крови глюкокортикоидов оказывает влияние на обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой системы, работу мозга.

К чему приводит стресс:

  • Нарушения сердечной деятельности.
  • Кожные заболевания (экзема, псориаз).
  • Язвенная болезнь ЖКТ, гастрит.
  • Депрессия, появление суицидальных мыслей.
  • Ожирение или наоборот сильное похудение, связанное с анорексией (потерей чувства голода).
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Деградация клеток мозга, снижение интеллектуального уровня.

Постоянные стрессы нередко приводят к развитию зависимостей. Человек избавляется от нервного напряжения с помощью спиртного, легких наркотиков, транквилизаторов или снотворного. Эти способы помогают, но только пока действие препарата не закончилось.

Влияние хронического стресса на человека

Влияние хронического стресса

Чтобы избежать серьезных последствий затяжного стресса, его необходимо лечить.

Если причины переживаний известны, можно попробовать решить проблему самостоятельно. В противном случае нужно обращаться за помощью к психотерапевту.

Лечение нетрадиционными средствами

Вылечить депрессию можно нетрадиционными способами. Хронический стресс изматывает, поэтому стоит попробовать необычные методы спасения.

Необычные способы лечить стресс:

  • успокаивающие ванны;
  • лечение при помощи животных;
  • смехотерапия.

Успокаивающие ванны

Успокаивающая ванна с эфирными маслами снимет напряжение в конце трудного дня

Чтобы снять усталость, нервный срыв, полученный на работе или в результате тяжелого дня, можно принять успокаивающую ванну. В нее можно добавить имбирь, экстракт розмарина, морскую соль, настой из цветов. Считается, что ароматы и травы способны снимать стресс, запахи возвращают душевное равновесие.

Преимущества этого средства – легкость использования, недостатки – не помогает, если расстройство носит хронический характер.

Доказано, что стресс способны снимать животные. Они лечат депрессию, избавляют от бессонницы, помогают при неврозах. Какие же животные дают избавление от тревог? Это кошки, дельфины, лошади. Существуют специальные центры для лечения некоторых заболеваний с помощью этих животных.

Преимущества – процедура очень приятная, недостатки – не подходит людям, которые не любят животных.

В некоторых странах набирает популярность смехотерапия. Ученые доказали, что хохот, улыбка и смех изгоняют депрессию, улучшают работу сердца, активируют обмен веществ. В странах, использующих смехотерапию, существуют должности клоунов. Они смешат и развлекают пациентов, способствуя их выздоровлению.

Преимущества — полезное веселое занятие, недостатки — сложно найти специалиста в России.

Таким образом, избавиться от проявлений травмирующих ситуаций можно различными способами. Хронический стресс лечат народными рецептами, при помощи психотерапии, используют нетрадиционные методы. Самое главное – желание выбраться из постоянных тревог и волнений и вы обязательно найдете свои средства снять стресс.

Что такое стресс

Нервный стресс – это совокупность реакций организма на воздействие различных факторов, нарушающих его саморегуляцию и нормальное функционирование нервной системы. Различают как отрицательную, так и положительную формы стресса, но не вызывает сомнений факт, что любое его воздействие на организм дает определенные, не всегда хорошие, последствия.

Как лечить стресс?

Выделяют три этапа его развития:

Эмоциональная реакция тревоги

Наш организм реагирует на появление реального или мнимого раздражителя выбросом в кровь гормонов адреналина и кортизола. В естественных условиях это повышает физические способности – это заложено в человеке природой, таким образом мозг готовит тело к выживанию в экстренной ситуации (эта реакция организма получила название «бей или беги»). Но так как реальной угрозы жизни нет, то впустую вырабатывающиеся гормоны вызывают стресс, человек теряет самообладание и способность управлять собой.

Сопротивление, адаптация

При регулярном выбросе гормонов организм начинает повышать свою сопротивляемость, пока не превысит норму.

Истощение

Ресурсы организма не безграничны, наступает момент, когда силы заканчиваются. Появляются чувство усталости, опустошения, вины. Возникает риск психосоматических осложнений.

Симптомы хронического стресса

Постоянное нервное напряжение сопровождается неприятными симптомами. Они связаны с действием гормонов, которые по-разному влияют на организм мужчин и женщин. Есть универсальные признаки затяжного стресса:

  • частые головные боли, головокружения;
  • боли в желудке, печени;
  • отсутствие аппетита или обжорство;
  • выпадение волос;
  • ухудшение памяти;
  • быстрая утомляемость, хроническая усталость;
  • нарушения сна (бессонница, кошмары).

На фоне физического и психологического истощения у человека также снижается устойчивость к инфекционным заболеваниям.

Симптомы стресса

Симптомы хронического стресса

Симптомы у мужчин

Если мужчина постоянно находиться в состоянии психологического напряжения, это сильно отражается на его здоровье. Глюкокортикоиды понижают чувствительность тканей к половым гормонам, поэтому одним из симптомов стресса у мужчин является снижение либидо, ослабление потенции.

Снижение сексуальной функции является дополнительным стрессовым фактором для мужчины. Появляется беспокойство, тревога, что разовьется импотенция и т.п.

Симптомы у женщин

У женщин гормональные сбои при стрессе оказывают влияние на менструальный цикл. Могут происходить задержки, кровотечения в середине цикла и т.п.

Глюкокортикоиды снижают анаболизм белков, а синтез жира наоборот активируется. Одним из проявлений хронического стресса у женщин является набор лишнего веса. Появляется жир на животе, ягодицах. Мышечная масса на ногах и руках уменьшается.

Стресс с детства у ребенка

Стресс у детей

Причины хронического стресса

Проблема постоянного стресса актуальна и в развитых, и в развивающихся странах. Основные причины состояния:

  • Низкий социальный статус, материальное положение. Человек находится в состоянии постоянной борьбы за место под солнцем.
  • Отсутствие гармонии в семье. Атмосфера в доме не позволяет расслабиться, скандалы создают напряженную обстановку.
  • Профессиональная деятельность, отношения в коллективе. Нелюбимая работа, сложные задания, постоянное давление начальства, сплетни коллег, зависть, отсутствие карьерного продвижения – это лишь небольшая часть факторов профессионального стресса.
  • Неуверенность в себе. Постоянные сомнения, боязнь ошибки, общественного осуждения делают человека неустойчивым к негативным воздействиям.
  • Недостаток общения. Разговор – это не только обмен информацией, он необходим для эмоциональной разгрузки.
  • Внутриличностные конфликты. К ним относится когнитивный диссонанс, негативный внутренний диалог, конфликт убеждений.

Семейный стресс

Хронический стресс в семье

С каждым случаем нужно разбираться отдельно. У многих причина напряженного состояния кроется в глубоком детстве, старых психологических травмах, которые привели к комплексам неполноценности. Пессимистическое отношение к жизни, консервативность характера снижают устойчивость организма к раздражителям, увеличивают глубину негативного влияния.

Проявления стресса

Лечение стресса.

Люди, которые испытывают стресс от перегрузки, могут заметить некоторые из следующих признаков:

  • беспокойства или паника
  • ощущение постоянного давления, разбитости, печали, депрессии
  • раздражительность, капризность, плаксивость
  • физические симптомы: такие как проблемы с желудком, головные боли и даже боли в груди
  • аллергические реакции, такие как экзема и астма
  • проблемы со сном
  • повышенное потребление алкоголя, табака, переедание

Каждый переживает стресс немного по-разному. Некоторые люди становятся сердитыми или агрессивными и не редко вовлекают в свой стресс других или «срывают» его на других. У других может проявляться в расстройстве пищевого поведения или возникают проблемы с злоупотреблением психоактивными веществами (например, алкоголь или наркотики). Те люди, у которых есть хронические заболевания могут обнаружить, что симптомы их болезни вспыхивают с новой силой под перегрузкой стресса.

Основные симптомы стресса

Если стрессовые ситуации в вашей жизни – нечастые гости, то особо беспокоиться не стоит, ведь вы уже знаете, что выбросы адреналина в небольших дозах даже полезны.

Совсем другое дело, если вас преследует хронически стресс, признаки которого нужно знать.

Основные симптомы стресса – это:

  • Плохое самочувствие: головные боли, боли в желудке, мышечное напряжение, судороги, аритмия и т.д.
  • Снижение уровня сексуального влечения.
  • Нарушение процесса питания: отсутствие аппетита или обжорство.
  • Проблемы со сном.
  • Проблемы с давлением: оно слишком высокое или слишком низкое.
  • Быстрая утомляемость.
  • Вялость, безжизненность, отсутствие интереса к тому, что интересовало вас ранее.
  • Нервное напряжение и раздражительность.
  • Немотивированная агрессия и злость.
  • Повышенная тревожность.
  • Тоска и отсутствие настроения.
  • Эмоциональная заторможенность.
  • Чувство неудовлетворенности всем.
  • Участившиеся конфликты, в которых вы участвуете.
  • Потеря интереса к своему внешнему виду.
  • Нежелание общаться с людьми, даже – близкими.
  • Невнимательность и рассеянность.
  • Забывчивость.
  • Частые ошибки даже в простых делах.
  • Нерешительность и потеря силы воли.

Как лечить стресс: лучших способов

Если превентивные меры не помогли или вы слишком поздно начали повышать свою стрессоустойчивость, то вполне вероятно, что признаки хронического стресса не заставят себя долго ждать.

Если вы обнаружили конкретные симптомы, то пора лечить свой организм.

Лечить стресс в домашних условиях можно вот так:

  • Фитотерапией.

    Настои ромашки, мелиссы, мяты, валерианы и прочих растений помогут вам снять нервное напряжение.

  • Медитацией.

    15 минут медитации помогут справиться не только с симптомами стресса, но и с признаками некоторых психических заболеваний.

  • Дыхательной гимнастикой.

    Глубокие вдохи следует чередовать с медленными выдохами и дышать таким образом до того времени, пока не почувствуете себя лучше.

  • Водными процедурами.

    К примеру, очень полезно завести ритуал принимать каждый вечер расслабляющие ванны.

  • Ароматерапией.

    Зажигайте каждый день дома и/или в офисе аромалампу с маслами шалфея, мяты, кориандра и т.д.

  • Курсом специальных массажей или другими приятными салонными процедурами.

    Они помогают устранять признаки утомляемости, напряженности, нервозности и прочего.

  • Лекарственными препаратами.

    Такие микстуры действительно есть, но я их вам рекомендовать не буду – это работа врача.

  • Ограничением употребления кофеина и алкоголя.

    Эти возбудители помогают усилить симптомы стресса, поэтому их употребление следует ограничить.

  • Поездкой на спа-курорт или в санаторий.

    Желательно, чтобы этот отдых длился не менее двух недель.

  • Упорядочиванием своей жизни:

    • научитесь ложиться и вставать в одно и то же время;
    • планируйте свой день;
    • перестаньте торопиться и, при этом – везде опаздывать;
    • не допускайте появления в своей жизни признаков прокрастинации и т.д.

Если вы будете знать, как лечить стресс и как повысить свою стрессоустойчивость, то никогда не столкнетесь с признаками нервного напряжения.

Как лечить стресс?

  • Твиттер
  • Facebook
  • Обсудить
  • Вконтакте

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

способов повысить стрессоустойчивость, чтобы не пришлось лечить стресс

Как лечить стресс?
Стрессовые ситуации переживают все.

Не стоит думать, что лечить симптомы стресса приходится лишь каким-то финансовым воротилам или людям других профессий, работающим на износ.

Даже домохозяйку с вполне благополучной внешне жизнью череда стрессовых ситуаций может заставить задуматься, как лечить стресс.

Именно потому, что никто от выбросов адреналина не застрахован, следует повышать свою стрессоустойчивость.

Повысить стрессоустойчивость, чтобы не пришлось лечить стресс, можно следующими способами:

  • Регулярными занятиями спортом, во время которых организм получает разрядку.
  • Правильным питанием: наиболее полезные продукты в борьбе с нервным напряжением – это арахис, оливковое масло, капуста, черный шоколад, ягоды, сладкий перец, бананы, жирная рыба, зелень.
  • Изменением мировоззрения – оптимисты гораздо легче переносят стрессовые ситуации, чем нытики и паникеры.
  • Повышением уровня самоконтроля – умение держать свои чувства и эмоции под контролем позволит вам никогда не встречаться с признаками хронического стресса.
  • Наличием прочных социальных связей: одинокие люди постоянно находятся в состоянии нервного напряжения, а вот люди с прочными родственными и дружескими связями, легче переносят стрессовые ситуации, потому что знают – им протянут руку помощи, когда потребуется.
  • Уменьшением нагрузок – и физических, и умственных, и эмоциональных.
  • Полноценным отдыхом и здоровым сном.

А чтобы быстро снять стресс в домашних условиях, выполняйте упражнения, представленные в видео:

В чем опасность стресса для человека. Как ЦНС реагирует на стресс

Наше состояние регулируют нервная и эндокринная системы. От баланса гормонов, веществ в крови зависит многое, в том числе состояние внутренних органов.

Центральная нервная система включает в себя головной и спинной мозг человека. Остальные нервы в совокупности являются периферической нервной системой, которая в свою очередь делится на две части — соматическую и вегетативную. Нервы соматической̆ нервной̆ системы связаны с мышцами, а вегетативная нервная система (ВНС) управляет автоматическими функциями организма (температура, сердцебиение, давление).

Одна из двух составляющих ВНС — симпатическая нервная система — включается, когда мы находимся в состоянии стресса. Это один из механизмов стрессовой̆ реакции. Вторая составляющая — парасимпатическая нервная система — своеобразный выключатель, она работает тормозом, помогая человеку расслабиться и отключить стрессовую реакцию. Стрессовая реакция зарождается в мозге и посылает сигналы через все нервы, стимулируя разные органы, в том числе сердце, желудок и надпочечники.

чем стресс опасен для ЦНС

Второй механизм реагирования на стресс — запуск цепных гормональных реакций. Начинается это в гипоталамусе и гипофизе, регулирующих гормональную систему. При стрессовой реакции гипоталамус начинает выделять кортикотропин-рилизинг-гормон (КРГ), потом гипофиз выделяет гормон адренокортикотропин. В совокупности это заставляет надпочечники секретировать главный гормон стресса — кортизол. Это противовоспалительный гормон, который подавляет клетки иммунной системы и готовит организм к возможному повреждению.

Постоянный высокий уровень кортизола может привести к очень неприятным последствиям, таким как повышенная тревожность и стресс, снижение мышечной массы, увеличение количества телесного жира, усиление депрессии, снижение полового влечения, нарушение памяти и способности к обучению. Кроме того, все происходящее непосредственно влияет на иммунную систему. Повышается риск появления аутоиммунных заболеваний, а также могут развиться болезни сердца, инсульт, диабет, рак.

Интересный факт

Первичная реакция организма на стресс, названная «бей или беги», была описана в 1915 году Уолтером Кенноном. Он был физиологом по образованию, но большая часть его теорий связана с психологией. Его всемирная известность, однако, связана с разработкой теории саморегуляции организма, получившей название «гомеостаз».

Популярность этой теории была так высока, что Кеннона сделали почетным доктором огромное количество университетов во многих странах мира. А в 1942 году он получил звание почетного члена Академии Наук СССР.

Типы препаратов от нервов и стресса

Что люди пьют против стресса – очень частый вопрос. Различные медикаменты для того, чтобы привести в норму нервную систему, занимают сейчас приличную часть фармацевтического рынка. Препараты нового поколения дают возможность не только выйти из стресса с наименьшими потерями, но и повысить свою стрессоустойчивость. Многие считают, что при любой тревоге можно выпить таблетку – и все пройдет.

Однако перед применением лекарств рекомендуется обратиться к врачу, который подберет нужные препараты и рассчитает дозу. Бесконтрольный прием может не только не помочь, но сделать хуже. Самостоятельное использование препаратов возможно, если стресс не является длительным, например, когда человек хочет справиться с нервами перед экзаменом, или боится полета в самолете. Однако при лечении хронического стресса лекарственные средства должен подбирать только специалист.

таблетки от стресса

Что же можно пить от нервов? Справиться с нервным напряжением помогут препараты, которые называют психотропными. Так как причин и симптомов огромное множество, то и препараты воздействуют на разные факторы и участки нервной системы. Поэтому все таблетки от тревоги, нервов и стресса можно разделить на несколько групп.

Седативные средства

При сильном стрессе седативные успокоительные могут успокоить переживания, снять возбудимость и тревожность, нормализовать сон. Они почти не дают побочных эффектов и не вызывают привыкания. В основном это лекарства на основе брома, а также экстрактов трав, часто используют пустырник, валериану и мелиссу. Используются также при гипертонии, учащенном сердцебиении.

Ноотропы или нейрометаболические стимуляторы

Оказывают помощь при стрессе и положительное влияние на умственную деятельность, память, способность к обучению. Не вызывают привыкания и перевозбуждения. Подходят для людей, которые находятся в длительных стрессовых ситуациях.

Такие препараты помогут при нарушении кровообращения головного мозга, переутомлении, сложностях в адаптации.

Нормотимические препараты

Эти медикаменты ставят перед собой цель привести в норму настроение пациента. Применяются в лечении депрессии, аффективных расстройств, помогут быстро справиться со стрессом, напряжением, раздражительностью и импульсивностью.

Средства, стимулирующие центральную нервную систему

Эти средства увеличивают выносливость и внимание, поднимают работоспособность и помогают при серьезных нагрузках. Однако у всех них есть серьезные побочные эффекты в виде резкого утомления после того, как вещество прекращает действовать. Кроме того, их нельзя употреблять долго, так как постоянный прием может вызвать зависимость. Поэтому лучше получить рекомендации врача.

Транквилизаторы

Помогут снять стресс, преодолеть страх, тревогу и панику, используются при тревожных состояниях, нервной возбудимости, эпилепсии. У таких препаратов очень сильный успокаивающий эффект, поэтому после их применения появляется сонливость, снижается внимание и работоспособность. Побочных эффектов довольно много, может возникать дрожь в руках и слабость в мышцах, также к этим препаратам легко привыкнуть, поэтому их принимают исключительно под контролем врача. Яркий представитель транквилизаторов — Феназепам.

Антидепрессанты

Это наиболее широко используемые лекарства для преодоления тревоги и стресса. Они способствуют облегчению и предотвращению депрессии, являются способом для снятия риска суицидальных проявлений, помогают вылечить панические расстройства и социальные фобии. Но серьезные побочные эффекты в виде галлюцинаций и паранойи позволяют использовать антидепрессанты только под наблюдением врача.

Нейролептики

Все нейролептики эффективно влияют на так называемую продуктивную симптоматику, то есть помогают избавиться от галлюцинаций, бреда, маний и агрессивности. Но это лекарства сильнейшего воздействия на клетки головного мозга, причем как на больные, так и на здоровые. Они тормозят нервную систему и не должны использоваться в домашних условиях. В случаях подозрения на столь серьезные расстройства психики нельзя медлить, нужно сразу обращаться к врачу.

Связаны ли стресс и психические заболевания?

Влияние психических заболеваний на стресс

Если у вас уже есть психическое заболевание, это также приведёт к стрессу. Это может произойти потому, что:

  • вам придётся бросить работу, потому что вы нездоровы, и вам надо лечить основное заболевание;

  • вы потратили слишком много денег. Во время лечения пришлось влезть в долги;

  • врачи говорят, что вы можете пойти домой, но вы не чувствует себя готовым;

  • не ладите с врачом, координатором по уходу или кем-либо ещё, кто участвует в вашем лечении,

  • вы беспокоитесь о том, сколько времени вам потребуется на реабилитацию, или беспокоитесь о побочных эффектах, если приходится принимать лекарства.

Влияние стресса на психические заболевания

Если у вас есть психическое состояние, сильный стресс усугубит симптомы болезни. Это обязательно увеличит вероятность того, что вам станет хуже.

Стресс сам по себе не является болезнью, но он приводит к тому, что вам станет плохо. Например, если процесс длится долгое время, он приводит к тревоге и депрессии. Переживание очень стрессового или травматического события способно в некоторых случаях вызвать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Лечить такое состояние нужно обязательно.

Многие люди употребляют алкоголь или наркотики, чтобы расслабиться и забыть о своих проблемах или справиться с сильной болью. Однако употребление алкоголя или наркотиков, является лишь краткосрочным решением. Наркотики, это депрессант, зависимость от которого надо лечить. Эти вещества влияют на ваше психическое здоровье намного хуже в долгосрочной перспективе.

↑ Профилактика нервного срыва

Любую болезнь, как известно, легче предупредить, чем решить. То же самое относится и к нервным срывам и депрессиям. Легче не доводить себя до крайнего состояния, чем потом тянуть из болота за волосы. Чтобы противостоять стрессам, нужно следовать простым до банальности и знакомым всем нам с детства правилам.

  • Будьте осознанными. Нервный срыв – это наша реакция на ситуацию. И только мы решаем, как нам реагировать на нее. Научитесь отвлекаться и переключать свое внимание с негативных аспектов, попытайтесь искать во всем хорошую сторону.
  • Отдыхайте. Не перед телевизором и просматривая ленту в соцсетях. Займитесь своим любимым делом, почитайте книгу, послушайте музыку, прогуляйтесь, сходите в театр или кино.
  • Расслабляйтесь. Медитация, йога, теплая ванна, дыхательная гимнастика – для снятия напряжения хороши любые средства, которые вам доставляют удовольствие, кроме алкоголя и обжорства.
  • Больше двигайтесь. Любые простые физические упражнения укрепят не только ваше тело, но и закалят дух.

Радикальный метод — когда все достало

Как выйти из стрессовой ситуации, когда никакого пути не видишь? Когда кажется, что никакая борьба не помогает, и все усилия делают только хуже?

Есть еще один специальный метод борьбы. Речь идет о системе под названием Турбо-Суслик. Она предлагает очистить ум и сознание от ментального мусора, в самом широком смысле этой фразы. Что избавит не только от стресса, но и массы других «прелестей», которыми нас наградило общество, да и просто жизнь.

Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.

Подходит этот метод далеко не всем, так как нелегко пережить кардинальные изменения своих взглядов и жизненных установок, особенно когда это происходит за считанные месяцы. По этой причине прежде, чем вы приступите, нужно как следует взвесить все «за» и «против».

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий