Как избавиться от зависти к человеку?

Зависть – одно из неоднозначных чувств человека. С одной стороны, его относят к грехам и рассматривают как фактор, тормозящий развитие личности и угнетающий состояние человека. Но с другой стороны, зависть может стать мощным мотивационным стимулом, тогда человек не отравляется собственным «ядом», а неумолимо движется вперед, стараясь достичь того, что является предметом зависти. Что же такое зависть? И какое влияние она оказывает чаще? Можно ли завидовать по-доброму, так называемой белой завистью? Или любую зависть нужно искоренять? Давайте разберемся.

Откуда берется порок

Психологи считают зависть глубинным психологическим свойством индивида, которое характерно для всех людей с древних времен. Проявляется она на трех уровнях:

  • в сознании;
  • на уровне эмоциональных переживаний;
  • в реальном поведении.

Главным двигателем этого чувства является дух соперничества. Но это не единственная причина появления зависти. Она образуется из целого коктейля «ингредиентов», которые прямо или косвенно влияют на жизнь людей:

  • Подсознательное или осознанное стремление к равенству. Если человек считает, что все люди на земле достойны примерно одинаковых условий жизни, то его будут раздражать и возмущать достижения других.
  • Обостренное чувство справедливости. Если личность придерживается мысли, что каждому воздастся по заслугам, то она не сможет быть спокойна, если кому-то сопутствует успех.
  • Наличие определенных эстетических установок способно вызвать дикую зависть у оппонента. Если в детстве ребенку родители постоянно твердили «Честным путем большое состояние сколотить не получится» или «Без блата в этой жизни ничего не удастся добиться», то, вырастая, такой человек не может порадоваться успехам и богатству других.
  • Ревность порождает развитие зависти. Если понравившийся человек уделяет внимание кому-то другому, наравне с чувством собственничества возникает агрессия и ненависть к «разлучнику».
  • Излишняя вера в судьбу порождает в человеке ощущение, что другим по жизни везет больше. Такие люди отказываются брать ответственность на себя. Они пытаются во всех бедах обвинить высшие силы. Тех, кому фортуна улыбается, они предпочитают завистливо ненавидеть.

Заниженная самооценка

  • Заниженная самооценка — наиболее распространенная причина появления зависти. Неуверенным в себе людям все, кто попадается на пути, кажутся успешнее, красивее, умнее, богаче. Объективно подобные умозаключения могут быть ошибочны, но в этом случае зависть становится важным компонентом комплекса неполноценности.

Чёрная и белая

Социологические исследования показали, что это чувство свойственно всем людям независимо от национальности, темперамента, уровня образования и пола. Острее всего зависть проявляется у молодых людей, а ближе к 60 годам это чувство ослабевает.

Чтобы успешно преодолеть чувство зависти, нужно научиться отличать зависть от других похожих чувств — например, таких, как сравнение (я сравниваю себя с кем-то адекватно) или конкуренция (мне хочется добиться того, чего смог добиться мой коллега). Зависть — это страстное желание обладать тем, что есть у кого-то другого, или в принципе быть кем-то другим.

Словно ржавчина. В чём причина зависти и как от неё избавиться

Зависть — чувство парадоксальное и иррациональное. Люди очень часто испытывают страстное желание обладать чем-то для них недостижимым: дорогим автомобилем из рекламы, который они не могут себе позволить, красотой актрисы с модельной внешностью. Иррациональность этого чувства заключается в том, что зависть возникает тогда, когда человек не знает, как добиться желаемого, или не может этого добиться по тем или иным причинам.

Многие считают, что зависть возникает только при низкой самооценке, но это не всегда так. Чувство зависти может появиться даже при адекватной само­оценке. Например, человек, у которого всё в порядке с самооценкой, ставит перед собой определённые карьерные цели и достигает их. Но вдруг на работу приходит новый сотрудник, который делает что-то очень быстро и легко. Глядя на него, человек начинает испытывать зависть: почему у него всё получается так легко, а мне для достижения таких же результатов приходится прикладывать много усилий?

Ещё одна ошибка, которая может порождать чувство зависти, — это привычка сравнивать себя с другими. Этого делать категорически нельзя: у всех людей разные стартовые условия и разные возможности — биологические (способности, память), физиологические (здоровье, сила, выносливость), психологические (стрессоустойчивость, эмоциональность) и материальные. К сожалению, именно на это слабое место и давит современный информационный фон: телевидение, Интернет, глянцевые журналы и различные рекламные носители внушают нам, как мы должны выглядеть, какой автомобиль иметь, сколько зарабатывать и какую квартиру покупать. И это самая плодородная почва для зависти — люди страстно желают что-то иметь, даже если у них нет такой возможности.

Как избавиться от зависти к человеку?

И я такую же хочу! Всегда ли зависть — плохое чувство? Подробнее

Иногда зависть может мотивировать человека на какие-то достижения (если мой друг этого добился, то и я смогу) — в этом случае она переходит в здоровую конкуренцию и становится чувством созидательным. Но чаще всего при зависти у человека просто опускаются руки, возникают раздражение и злость, все силы уходят на эти негативные эмоции — и добиться желаемого не получается.

Научиться не завидовать другим или избавиться от чувства зависти помогут специальные психологические техники.

Взрастить уверенность. Шесть правил для повышения самооценки

Упражнение первое: повышение самооценки

Возьмите лист бумаги, разделите его на две половины и составьте два списка. В левой колонке напишите список того, чему вы завидуете у конкретного человека (например, у Ивана). В правой колонке на каждый пункт из первого списка напишите по три пункта своих собственных положительных качеств или достижений, которыми вы гордитесь. Ваш список должен выглядеть так: я завидую, что у Ивана есть это, зато у меня есть в три раза больше: это, это и это. Такой подход поможет быстро повысить самооценку и существенно снизить чувство зависти.

Упражнение второе: составление позитивного списка

Подумайте, почему другие люди могут завидовать вам. Подруги завидуют вашим густым волосам? Коллеги могут завидовать тому, что вы лучше всех делаете презентации или быстрее всех составляете отчёты? У вас прекрасные дети, роскошные розы на даче? Составьте список, чем вы обладаете на зависть другим. Такой список поможет вам почувствовать себя тем недостижимым идеалом, которому завидуете вы сами.

Как избавиться от зависти к человеку?

ТЕСТ: насколько объективна ваша самооценка? Подробнее

Упражнение третье: избавление от зависти к знакомому человеку

Когда у вас обостряется чувство зависти к знакомому человеку (например, он купил новую машину, едет отдыхать на курорт по дорогущей путёвке), успокоиться и благополучно пережить приступ зависти поможет следующее упражнение. Сядьте поудобнее, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и закройте глаза. Представьте, что вы находитесь там, где вам было или будет хорошо: на берегу моря, в лесу, на даче среди любимых роз, на улице старинного города или высоко в горах. Постарайтесь почувствовать эти приятные ощущения и зафиксировать их. После этого начните думать о хорошем — о том, что вы уже имеете, и о том, что у вас ещё будет. Можно использовать так называемый метод визуализации: представьте себе то, что вы хотите иметь, — это поможет запрограммировать мозг на удачу и настроиться на достижение своей мечты.

Зависть означает обиду на собственную судьбу и, как следствие, вызывает раздражение и плохое настроение. В таком состоянии человек начинает совершать ошибки и тем самым ещё больше осложняет свою жизнь. Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, прекратите думать об удаче других, а мысленно поблагодарите судьбу за то хорошее, что есть у вас: здоровье, работа, жильё, свобода, дети, близкие люди, хобби.

ТЕСТ: Завистливы ли вы?

Упражнение четвёртое: избавление от зависти к незнакомому человеку

Чувство зависти может возникать к какому-либо незнакомому человеку: актёру, певице, телеведущему, спортсмену. В некоторых случаях такое чувство может быть даже патологическим — человек постоянно сравнивает себя со своим кумиром и завидует его успеху, его внешности, его семье, машине, загородному дому. Отрезвить эмоции и избавиться от чувства зависти поможет следующий приём. Каждый раз, когда у вас возникает обострение этого чувства зависти или появляется чрезмерный интерес к достижениям вашего кумира, можно делать большой (довольно ощутимый для вашего бюджета) денежный взнос в какой-нибудь благотворительный фонд. Тем самым вы будете наказывать себя рублём за негативные эмоции. Такой приём быстро отбивает желание завидовать чему-то недостижимому.

Защита от сглаза и завистников

Из-за зависти люди строят козни, злословят, убивают. Чтобы не стать мишенью завистников, нужно ответственно подойти к самозащите. Психологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • не стоит посвящать в планы знакомых и коллег, чтобы они не начинали нервничать от злости и зависти;
  • радостью от собственных побед следует делиться только с близкими людьми;
  • не нужно слушать осуждения в свой адрес и принимать их близко к сердцу.

Помимо психологических способов защититься от сглаза можно при помощи магии и амулетов:

  • При общении с завистником держат пальцы за спиной, сложив их в кукиш. Такой обряд создает щит на энергетическом уровне.
  • Во время беседы держат в руках ключи или другое изделие из металла. Этот материал может «записывать» информацию на кристаллическом уровне. Любой негатив от завистника останется на металле.
  • Скрещивание ног или рук — хороший способ замкнуть энергетический кокон. Через такой щит не смогут пройти никакие черные мысли.
  • Чтобы защититься от сглаза и порчи, можно носить с собой обычную булавку. Достаточно прикрепить ее к одежде головкой вниз, чтобы магические свойства начали действовать. С такой защитой сглазить человека никому не удастся.

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающими, необходимо постоянно работать над эмоциональным фоном и снятием напряжения. Не стоит игнорировать появление зависти. Чем дольше не замечать наличие проблемы, тем негативнее окажутся последствия.

Почему люди завидуют друг другу: причины

Прежде чем избавиться от зависти, важно разобраться в причинах данного явления. По сути, их не так уж и много:

  • Чувство обделенности. Оно выражается по отношению к каждому человеку, даже не самому успешному. Просто достаточно, чтобы в его жизни произошло что-то хорошее, и все, чувство зависти тут как тут.
  • Нет стремления к самореализации. Человек просто сидит и ждет, что завтра все само собой изменится и жизнь станет лучше других.
  • Неадекватная самооценка. Люди нередко считают себя самыми лучшими и достойными, а когда все достается другим, то начинается черная зависть. В данном случае работать нужно именно с самооценкой, чтобы она вошла в пределы нормы и не была слишком завышенной.

Причины появления зависти

Конечно, появляется это тяжелое чувство не у всех. Уверенного в себе человека успех и благополучие других наоборот мотивирует на новые достижения. Как раз таким самодостаточным, ярким личностям больше всех и завидуют.

Творческие, активные и успешные люди не понимают, что можно мыслить иначе, и щедро делятся с окружающими своими планами и идеями, провоцируя волну черной зависти. Ведь, к сожалению, всегда находятся те, кто не может адекватно воспринимать подобную информацию. И на этой “благодатной” почве созревают такие сомнительные плоды, как злость, сплетни, интриги и желание навредить объекту-раздражителю.

Чтобы научиться не завидовать, психологи советуют сперва понять причины возникновения негативных эмоций.

Вот некоторые из них.

  • Личные неудачи, которые длительное время разрушают человека изнутри. Опускаются руки, появляется ощущение безысходности и нежелание что-то предпринимать.
  • Неудовлетворенность положением дел, склонность к лени и нежелание менять привычный образ жизни. Деградируя, человек пытается оправдать себя, придумывая несуществующие или важные только в его понимании причины, почему у него ничего не выходит.
  • Потребность в материальных благах или эмоциональный голод в отношениях.
  • Отсутствие личных достижений, карьерного и личностного роста, низкая самооценка.
  • Сильную зависть вызывает такая черта характера, как жадность. Не испытывая удовлетворения от владения тем, что уже есть, корыстный человек стремится получить все больше, испытывая негативные эмоции в адрес тех, кто богаче и успешнее.

На фоне подавленного состояния и злости, как на себя, так и на несправедливость судьбы, появляется желание оправдать свою слабость. Часто виноватым оказывается более успешный человек, жизнь которого кажется удачной. Это вызвано неполным восприятием мира и считается когнитивной ошибкой, т. к. завистник не учитывает количество потраченных сил, времени и средств того, кто добился большего.

Цвета и формы зависти

Наверняка вам известно, что зависть подразделяется на черную и белую. При чёрной зависти мы испытываем негативные эмоции, злимся и негодуем, что кому-то живется лучше, хотя зачастую мы даже не пытаемся честно ответить на вопрос: «А нуждаюсь ли в этом я?» Ведь порой что-то яркое, красочное, броское манит, заглушая разум, появляется одно только «хочу», но на самом деле никакой принципиальной ценности этот объект в себе не несет.

Черная зависть возникает, когда другие «виноваты» в наших неудачах, провалах, когда мы перекладываем ответственность за свою жизнь на других. Чаще всего ею страдают люди пассивные, ленивые, прокрастинирующие. Однако бывает и так, что завистью «болеют» перфекционисты, добивающиеся успеха, но ни за что в этом не признающиеся и находящиеся в состоянии «гонки» всю свою жизнь, ведь всегда можно лучше…

Белая же зависть отличается от черной, в первую очередь, тем, что мы способны осознать и принять свое чувство. Еще одно кардинальное отличие – это отсутствие негативного посыла, потому что при белой зависти не возникает раздражения, злости. Мы спокойно принимаем и живем с фактом того, что у кого-то чего-то больше. Белая зависть – это признак духовно развитой, полноценной личности, т.к. это синоним легкого восхищения. А кто сказал, что восхищаться другими запрещено?

Рассуждая о зависти со стороны, выделим формы её проявления:

  • язвительные шутки;
  • критика;
  • критика в Интернете (как более агрессивная и менее ответственная форма критики);
  • скука собеседника, нежелание обсуждать ваши успехи и победы;
  • негативное восприятие задумок, идей, инициатив, интересующих вас и т.д.

В христианской религии зависть находится в числе семи смертных грехов. Однако давайте подумаем: так ли страшен черт, как его малюют? Может, есть и что-то хорошее?

Как избавиться от зависти православие: советы батюшки

Зависть всегда сопровождает человека на протяжении всей жизни. Уже четвертая глава книги Бытия, то есть, сразу после изгнания Адама и Евы из рая, говорит о трагедии Каина и Авеля. Каин позавидовал Авелю за то, что Бог его жертву принял. Конечно, Каин не послушал Божьего голоса и убил Авеля. В наказание Господь его изгнал. Многие отцы церкви высказывались по поводу данного греха и даже говорили о том, как с ним бороться.

  • Иоанн Златоуст

Иоанн Богослов

Он сравнивает завистников с навозными жуками, свиньями и демонами. Он считает это чувство враждой против Бога. В этом смысле завистник хуже демона, потому что зла он желает подобным себе.

К примеру, два человека претендуют на одну должность в компании и высокую зарплату. Если у них обоих высокие материальные потребности, то конкуренция будет сильной и явно возникнет конфликт. Тот кто останется без должности будет усугублять ситуацию и всегда скажет, что он занял его место.

Бороться Иоанн предлагал с недугом следующим способом: Если человек успешный, то это значит Бог через него прославляется. Если другой успешен, значит через него он тоже прославляется. Если он твой враг, то нужно сделать его своим другом.

  • Иоанн Кассиан Римлянин

Этот преподобный утверждает, что зависть нельзя победить самому. В ответ на добро завистник станет только злее. Отчаиваться в данном случае не стоит, потому что Иоанн Кассиан дает совет как побороть это — просто молиться.

  • Василий Великий

Этот святой дает два простых совета. Для начала человек должен осознать, что завидовать нечему, потому что богатство, слава — это все земные вещи, которыми еще надо научиться нормально пользоваться. Второе, что надо усвоить — перенести зависть в творчество, чтобы достичь добродетелей. Правда, в данном случае метод подходит для борьбы с честолюбием.

Если даже не думать о высоком, то совет достаточно дельный. К примеру, двое увлекаются игрой на пианино и один становится известным музыкантом. Второму бы вроде начать завидовать, но он прикидывает риски и учится, чтобы пробиться дальше. То есть, если расти дальше и развиваться, а также радоваться за других, то вполне можно добиться пусть и небольших высот.

  • Феофан Затворник

Он говорил о том, что нужно сострадать и сочувствовать другим. Когда эти два качества войдут в привычку, то места для зависти уже не останется.

Отличный пример — одинокая дама всегда завидовала успешным женщинам и вдруг узнала, что у ее благополучной подруги муж наркоман, а ее вся жизнь — просто внешнее красивая. Если зависть не сильно запущена, то завистница поможет своей подруге и вместе они справятся с проблемой.

  • Максим Исповедник

Он советует не увлекаться завистью, причем избавляться от нее он советует по заповеди Апостола, то есть радоваться с радующимися и плакать с плачущими. Сложнее всего пожалеть несчастных. Радоваться за счастье других — это сознательное действие, надиктованное любовью.

  • Григорий Богослов

Григорий Богослов

Он считал, что зависть не лишена справедливости, потому что так грешник получает наказание. Считается, что завистник имеет иссохшее лицо, он плохо выглядит и у него много морщин. Этот человек всегда недоволен жизнью. Кстати, большинство хронических заболеваний проявляется именно у завистников. Ведь они считают, что несправедливо, когда кто-то успешнее, чем они.

  • Ефрем Сирин

Отец говорил об агональности, то есть борьбе, когда кто-то соревнуется с другими не за жизненные ценности, а просто, чтобы казаться круче. Тогда он становится схожим с дьяволом, имеющим с ним один «агональный» дух.

Святой считает, что завистника можно считать побежденным, он мучается от чужой радости. Он несчастен и потому наказан. Ну а чтобы побороть это плохое чувство, нужно смотреть не по сторонам, а вокруг себя.

  • Илия (Минятий)

Святитель говорит о том, что завистники не видят ничего хорошего. Их все хорошее раздражает. Глаза хотят плакать и стараются не смотреть, но и уйти от этого нельзя, потому что завистник не может оторваться. Ему будет проще, если он переключится на другой объект.

  • Паисий Святогорец

Он считал, что зависть достаточно смешна и ее можно преодолеть просто при помощи здравого смысла. По его словам, человеку стоит поработать головой, чтобы избавить себя от этого нехорошего чувства. Не нужно совершать великих подвигов, потому что зависть является страстью. И ведь правда, каждый адекватный человек понимает, что завидовать плохо.

  • Протопресвитер Александр Шмеман

По его мнению, любое сравнение является источником зла. Сравнение предполагает, что все должно быть справедливым, точнее — все должны быть равны.

Полезные материалы для тех, кто хочет избавиться от зависти навсегда

Вот и пришел черед нескольких курсов с Викиума по личностному саморазвитию. Обучение по каждой из программ, описанных ниже, уже прошли несколько моих читателей. Негативных отзывов я не получила, все остались довольны.

Брейн-фитнес

Брейн-фитнес

Описание. В этом курсе вы будете развиваться в двух направлениях. Сначала очистите свой разум от всякого разного негатива, а именно: мыслей о прошлом, зависти, страха, раздражительности, тоски. Всего, что делает вас пессимистичным человеком.

Дальше пойдет саморазвитие. Вы узнаете, как развить мыслительные способности, научиться правильно общаться с людьми, контролировать свои чувства и эмоции и так далее.

Курс стоит очень дорого (это единственная такая программа на Викиуме, остальные все дешевые), потому что платите вы за специальный аппарат – нейроинтерфейс. Это серьезная разработка, уникальная по своей природе, поэтому и такая дорогостоящая.

Нейроинтерфейс анализирует работу головного мозга человека, считывая волны, которые от него исходят. Записанная информация затем загружается на сайт Викиума в вашем личном кабинете, анализируется там, сайт формирует для вас рекомендации по каждому конкретному случаю. Если вы не можете успокоиться из-за страха – рекомендации будут одни, если вы завидуете своим друзьям до такой степени, что не можете спать, думая об их успехе и считая себя неудачником? – советы будут другие.

Нейроинтерфейс поможет вам понять себя и убрать из головы абсолютно все, что мешает жить и делает вас несчастным. Если хотите, можете приобрести его отдельно, без “Брейн-фитнеса”, цена будет ниже на 1 000 рублей.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Детоксикация мозга

Детоксикация мозга

Описание. Курс “Детоксикация мозга” направлен, конечно, не только на избавление от зависти, но этому чувству здесь уделено не маленькое внимание. Обучение по этой программе поможет вам избавиться от самых разных видов негатива, которые мешают жить.

Вне зависимости от того, какую негативную эмоцию вы испытываете, состояние вашего головного мозга всегда примерно одно и то же – запускается “диалог”, который все никак не получается остановить. Вы пережевываете “мысленную жвачку” и не можете ее “выплюнуть”.

Техники, которые описываются в рамках десяти уроков этой программы, помогут вам прекратить отравлять жизнь самим себе. Сложного ничего нет – вы ознакомитесь с теоретическим материалом, а потом перейдете к практике – позанимаетесь на нескольких уникальных тренажерах, выполните упражнения. Если будут вопросы – зададите их преподавателю.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Пока что это все курсы, которые я могу вам порекомендовать. Если найду что-то, направленное только на зависть – дополню материал.

Почему зависть так вредна?

Женщина в черном

Разобравшись в том, как избавиться от зависти, стоит обсудить и то, почему так важно сделать это как можно скорее (и как это повлияет на будущую жизнь). Зависть не зря считается пороком. Она оказывает целый ряд негативных воздействий на всю нашу жизнь:

  • причиняет страдания, приводит к депрессии;
  • может ухудшить физическое здоровье;
  • не позволяет радоваться за близких людей;
  • разрушает добрые отношения с окружающими;
  • мешает учиться у тех, кто более успешен.

Каждый из перечисленных пунктов достаточно очевиден. Зависть – источник лишних переживаний, боли и страданий. Погружаясь в эти неприятные мысли, человек вполне может по-настоящему заболеть. Иногда зависть вызывают даже успехи близких людей, и это может испортить отношения.

Интересным является также последний пункт в приведённом списке. Если успешность другого человека вызывает зависть, мы не можем учиться на его примере, поскольку не считаем, что он добился успеха своими силами. А вот избавившись от негативного чувства, можно с интересом проанализировать его успехи и понять, как самому добиться того же.

Видео: Михаил Лабковский — Что такое зависть? Как избавиться от зависти?

Чувство вины — что это такое: причины

Хюгге: что это такое? Что такое счастье по хюгге?

Памятка, как научиться радоваться жизни и всегда чувствовать себя хорошо

Как развить в себе хорошее чувство юмора?

Как утолить чувство голода? Причины возникновения постоянного чувства голода


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий