Из депрессии есть 3 выхода

Привет, дорогие читатели, с вами Людмила Редькина. Мне по роду деятельности часто приходится слышать “у меня начался депресняк”, “меня накрыла апатия”, “нет сил ничего делать”, “жить не хочу”. Все эти слова об одной проблеме, которая не так уж и безобидна, как о ней гласит первая фраза. В этой статье мы поговорим о том, как выйти из депрессии, почему вы в нее “вошли”, и что делать для самопомощи и помощи другим.

ЧТО ГОВОРЯТ ПСИХОЛОГИ

Прежде всего, чтобы начать борьбу с депрессией своими силами, необходимо знать, какая причина ее вызвала, и нейтрализовать ее. Самыми частыми «провокаторами» бывают:

  • Пережитая в любом возрасте личная трагедия.
  • Хроническая болезнь.
  • Постоянно преследующие стрессовые ситуации.
  • Нехватка витаминов.
  • Неправильное питание.
  • Плохая погода, недостаток солнечного света.
  • Проблемы на работе и дома.
  • Череда неудач.
  • Недосыпание, сильная усталость.
  • Резкое значительное изменение жизни – крах бизнеса, увольнение, необходимость что-то начинать сначала, переезд в другую страну и т.п.
  • Потеря близкого человека.
  • Злоупотребление спиртными напитками и психотропными средствами.

Можно точно сказать: депрессия не «выскакивает» неожиданно, как прыщ. Так психика отвечает на важные для человека негативные события. Проблемы, ставшие причиной расстройства, не следует загонять глубоко в себя, ведь тогда они, отравляя изнутри организм, станут более глобальными и могут вылиться в серьезные психические или соматические заболевания.

Пересмотрите свои взгляды на ситуацию – как говорят, выхода нет только из гроба! Жизнь продолжается – измените отношение к происходящему, не обращайте внимание на дрязги и косые взгляды. Невозможно нравится всем. Если нужна откровенная беседа – поговорите начистоту, расставьте точки над i. Работайте над собой.

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Выходу из депрессии способствует ряд шагов, которые нужно сделать, учитывая вышеизложенное. Их эффективность доказана людьми, страдающими разными видами данного расстройства, на собственном опыте.

1. Очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. В него не входит все, что называется фастфудом: биг-маки, куры-гриль, картофель-фри. хот-доги и т.п. Эти продукты быстрого приготовления способны отравить организм, внести в него множество токсичных веществ. К опасности в этом смысле можно отнести и мясо.

Гораздо полезнее жирные сорта морской рыбы, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно яркие), овощи, морская капуста. Неплохой вариант – шоколад, однако с ним нужно быть осторожным, так как избыток сладкого отрицательно влияет на фигуру, а лишние килограммы могут, в свою очередь, опять-таки спровоцировать депрессию.

2. Еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон. Никаких подручных «помощников» для того, чтобы быстро засыпать и полноценно спать до утра, не просыпаясь от каждого шороха, использовать не стоит (имеется в виду снотворное или алкоголь, хотя народные средства в виде отваров вполне подойдут). Можно действовать таким образом:

  • ввести в привычку ложиться спать строго в определенное время, а не когда захочется или как получится;
  • наиболее природный режим сна для человека – засыпать до полуночи, а еще лучше – в 10 вечера, а вставать рано. В этом случае сон имеет лечебные восстановительные свойства;
  • перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской типа триллеров и хорроров, а также читать что-то подобное — это может спровоцировать кошмары;
  • ужин должен быть ранним и не плотным;
  • спальню необходимо проветрить, можно принять теплую ванну, выпить стаканчик теплого молока с медом, попросить члена семьи сделать массаж.

3. Физические нагрузки – отличный вариант выхода из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало движемся, теряем мало энергии. А вот еще не так давно, у наших дедушек и бабушек, не говоря о далеких предках, такой проблемы, как депрессии, не было, хоть и жизнь у них была не из легких. Они больше работали физически, передвигались пешком, у них не было такого количества «умных» бытовых приборов, облегчающих домашние заботы.

Поэтому нам нужно выделять какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, работа в палисаднике или на приусадебном участке, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Чаще нужно бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом.

4. Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Раскрасьте яркими красками депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро людям. Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. Если кто-то рядом представляет собой сплошной негатив и ничего с этим поделать нельзя, просто до минимума сократите общение с ним.

5. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей.

6. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции. Для женщин роль депрессанта играет шопинг. И все равно, какие это будут покупки, мелкие или крупные, но они все равно порадуют. К слову сказать, шопинг хорош и для мужчин, но им понравятся не украшения, наряды или обувь, а что-то связанное с их увлечением: снасти для рыбалки, ружье для охоты, инструмент.

Положительные эмоции дарит также разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.

Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек и комплексов, вовремя лечите появившиеся соматические болезни, не копайтесь в себе и не нойте, избегайте стрессовых ситуаций. Можно завести питомца – любимые зверушки оказывают положительное терапевтическое влияние на людей.

А теперь о главном: чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой.

“Из депрессии есть два выхода: болеть или переродиться”: Настя Ивченко о том, каково это – жить с клинической депрессией

В Интернете стартовал флэшмоб “У депрессии нет лица”. Он посвящен тому, что ты никогда не знаешь, с какими демонами борются люди, живущие рядом с тобой, и что может скрываться за их улыбками.

Настя Ивченко, специалист по коммуникациям, уже 4 года живет с клинической депрессией. Специально для L’Officiel Online она впервые публично рассказывает о том, каково это, как сражаться с болезнью и – главное – как победить ее.

Мне 24 года, и последние четыре из них я живу с клинической депрессией. Моя семья и близкие друзья знают об этом, но публично я говорю об этом впервые. Я иду на этот шаг, потому что знаю, как много людей, прочитав этот текст, узнают себя. И еще это в память о том, как я впервые прочла подобный рассказ и осознала, что моя проблема не уникальна, и мне стало легче дышать. Тогда я осознала, что депрессия преодолима, нужно просто бороться каждый божий день. Этот материал я посвящаю всем, кто борется.

Во время депрессии человек испытывает две самые болезненные вещи: тебе кажется, что это никогда не закончится и ты все время хочешь вернуться в состояние «до». Но со временем понимаешь: вернуться в состояние «до» просто невозможно. Депрессия очень меняет человека, и приходится мириться с собой новым. Самое лучшее, что можно сделать, – это полюбить себя нового. Я изменилась кардинально. Я любила читать, сейчас мне это дается довольно сложно, мне просто стало это неинтересно. Я любила фестивальное кино – сейчас я не смотрю фильмы, в которых смысловая нагрузка больше, чем в фильме «Красотка». Я перестала есть еду, которую я раньше обожала, и полюбила новую. Однажды я так сильно изменилась, что мой самый близкий и любимый человек меня не узнал. Я сама себя не узнала, и мы расстались.

Когда у меня была острая форма депрессии, я очень злилась, что меня окружают здоровые люди. Мне до сих пор за это стыдно. Сейчас я думаю совсем по-другому: я очень рада, что люди здоровы. Просто этот путь нужно было пройти. Если у вашего любимого человека или друга депрессия, самое лучшее, что вы можете сделать – это не относится к нему как-то особенно, не вести себя так, будто что-то не так. Просто будьте чуткими и внимательными. Если человек требует социализации, сводите его в кино или в новое кафе. Он это обязательно оценит. Людям, переживающим депрессию, очень важна поддержка. Хорошее окружение – один из залогов быстрого выздоровления.

Из депрессии есть два выхода: продолжать болеть или переродиться. Я переродилась и стала очень сильным человеком. Мне иногда даже не верится, что я такая сильная. Трудности меня в принципе не пугают, для меня нет проблемы, которую нельзя решить.

За четыре года болезни со мной случилось около десяти панических атак, четыре синдрома отмены, я сменила три антидепрессанта, четырех врачей, мне экстренно вызывали психиатра домой, я пять раз сменила жилье, потому что не могла оставаться в местах, где мне было плохо. А еще я нашла работу своей мечты, наконец завела собаку, заработала денег на свою собственную квартиру, стала преподавать, реализовалась профессионально, исполнила уйму своих «мечт», научилась останавливать мгновение и осознавать, как же мне хорошо сейчас, создала свой бизнес, пошла получать второе высшее образование, начала учить итальянский, научилась себя хвалить и баловать, стала ценить своих близких, нашла себя и стала очень счастливым человеком.

Сама по себе депрессия не страшна. Страшно, когда человек не может признаться себе, что он болен и ему нужна помощь. А это самый сложный шаг, с него начинается выздоровление. По сути, депрессия – это несовершенство любви. У людей, которые себя любят и принимают такими, какие они есть, депрессии в принципе не бывает. Лелейте себя, любите себя и будьте себе лучшим другом. Вы и есть ваша самая главная ценность, никогда не забывайте об этом.

Несмотря на то что я выпала из жизни на два года и мне было дико сложно, я благодарна Богу за это испытание. И, если бы можно было выбирать, прожить это или нет, я бы прожила не задумываясь, Потому что нашла самое главное – себя.

P. S. Я хочу поблагодарить от всего сердца всех тех, кто прошел этот путь со мной. Без вас я бы не справилась.

Как понять, что у тебя депрессия

Вытащить себя из апатичного состояния можно, если знать, что с тобой происходит. Понять, что у тебя “депресняк”, легко, вот симптомы депрессивного состояния:

  • подавленность настроения без видимых причин;
  • то, что раньше нравилось, теперь безразлично;
  • появляется меланхолия, пессимизм, негативизм и “нытье”;
  • человек не может ни на чем сконцентрироваться;
  • сильно утомляется, постоянно слабый и без сил;

Дополнительные признаки: тревога, панические атаки, чувство вины, бессонница или, наоборот, сонливость, нарушения аппетита, мысли о суициде, человек не может контролировать свои эмоции.

Ребенок, как ни печально, тоже подвержен этому нарушению. Вы сможете увидеть это по нарушениям сна, потере аппетита, появлении агрессивности, раздражительности и замкнутости.

Для постановки диагноза требуется, чтобы эти симптомы длились не меньше 2 недель или проявлялись повышенной интенсивностью. Если такое происходит на ваших глазах, немедленно бегите к врачу!

Но у нас не медицинская статья, поэтому продолжим о более легких формах депрессивного расстройства, которые проходят при помощи близких. Чаще всего это психогенная депрессия, краткое депрессивное расстройство.

Понять, что нужно помочь себе выйти из стресса и депрессии, можно с помощью теста. Это очень хороший инструмент для самопомощи. Он показывает ваше физическое и моральное состояние. Придется ответить на 30 вопросов, и вы узнаете, что же вас гложет изнутри.

Есть ли шансы преодолеть, или нужен врач?

При любом депрессивном состоянии помочь человеку можно помощью со стороны: роль помощника могут выполнять родственники, друзья, психолог, психотерапевт и психиатр. Все зависит от того, какой вид депрессии возник и какая ситуация случилась.

Все люди настолько индивидуальны, что никогда не предугадаешь, как человек будет вести себя, например, после расставания, смерти мамы или замершей беременности. Но если вы увидели, что ваши советы не помогают, человек “грузится”, его душевное состояние оставляет желать лучшего, и он сильно замыкается от всех, нужно бить тревогу. Не затягивайте с посещением специалиста. Сначала можно идти к психологу.

Как самостоятельно выйти из депрессии, когда нет сил ничего делать: 7 советов + 5 приемов помощи другому человекуПомощь психолога при депрессии

Если путешествие помогло — значит, была не депрессия

Если бы звуковик мог выбрать путешествие по вкусу, то начал бы с путешествия по другим мирам. Или галактикам. Если депрессия еще не одолела, он может отправиться в паломничество по «местам силы» и взойти на какой-нибудь Афон или Тибет. Только что он там найдет? Встретит гуру? На самом деле, и каждый звуковик это внутренне знает, он сам способен стать гуру и для себя, и для других.

Итак, кому путешествие помогает, а главное — чем и от чего?

Как вытащить человека из депрессии

В лучшем случае, при самом благоприятном стечении обстоятельств путешествие — это:

  • новые впечатления;

  • новые знакомства — новые связи, возможно, новые друзья или даже любовь, а может быть — новые интересы, новая профессия;

  • тишина (будь то музей Родена в Париже, бунгало на берегу океана или храм в Тибете);

  • главное — сосредоточение: новые люди, другой язык, шедевры архитектуры или красоты природы.

Есть такое выражение — «вернулся другим человеком», съездил «в другой мир» (чаще всего непохожий на родную страну). Путешествия нас и правда меняют, развивают. У нас накапливаются образы, формируются новые нейронные связи, просыпается творческий потенциал. Это все радостно, приятно и полезно. Украшает жизнь, стимулирует. Дает ли это ответы на смысложизненные вопросы? Не дает. Поэтому если задача — развеять зрительную хандру или даже тоску, разнообразить жизнь и набраться впечатлений — вперед, это сработает. Звуковика же не увенчавшийся успехом поиск ввергнет в еще более тяжелое состояние.

Хотите затащить звуковика в путешествие?

Необходимо знать, что в путешествии при депрессии может усиливаться плохое состояние:

  • ослабляются существующие связи;

  • последние силы уходят на перемещение;

  • усиливается чувство бессмысленности и, как следствие, увеличивается неприязнь ко всему окружающему.

Постоянное желание человека со звуковым вектором — вырваться из шумной жизни в тишину и получить наконец-таки возможность погрузиться в себя, чтобы получить временное облегчение. Но чем больше человек погружается в себя, тем острее встают те самые вопросы — «кто я?», «зачем?». Ответ сам по себе не приходит, и пустота растет. В таких состояниях любое путешествие не принесет пользы ни самому звуковику, ни его близким.

ОШИБКИ ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНОМ ВЫХОДЕ ИЗ ДЕПРЕССИИ

Чтобы все прошло успешно, необходимо не делать следующего:

  • Пытаться лечить депрессию, поедая килограммы шоколадных конфет и других сладостей, выкуривая кучу сигарет и злоупотребляя наркотическими веществами и алкоголем.
  • Притворяться, что все нормально, хотя на самом деле плохо.
  • Назначать самому себе препараты- антидепрессанты.
  • Жалеть себя, поддаваться дурному настроению.
  • Оттягивать визит к психотерапевту, осознавая, что невозможно решить проблему своими силами.

Царенко Мария Арменовна

Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог, Диетолог.

Врачебный стаж: 9 лет

Не навреди!

Если мы хотим понять, как вытащить человека из депрессии, для начала необходимо как следует на нем сосредоточиться и послушать, какими словами это тяжелое состояние проговаривается. Одно дело — непонятный дискомфорт, другое дело — тоска по любви, и совершенно другое — неудовлетворенный поиск ответов на вопросы, которые важнее собственной жизни.

Что надо знать:

  • депрессия бывает разной;

  • депрессия может скрываться даже за улыбкой;

  • если человек говорит, что ничего не хочет, — это правда;

  • впечатления, общение и эмоции могут помочь одним и полностью обессилить других;

  • другие люди нужны всем, только некоторым — на дистанции, хотя бы иногда.

Мы можем ощущать непонятную неудовлетворенность от жизни — и называем это депрессией. Мы можем изнывать от отсутствия любовных отношений — и называем это депрессией. Мы можем искать и не находить смысла жизни — и это приводит к настоящей депрессии.

То, что способно спасти гения, спасет и все человечество. Найдя ответы на свои вопросы, звуковик способен вытащить из депрессии себя, а заодно и весь мир.

Как избавиться от депрессии с помощью специалистов

Всем привет, друзья. На связи Павел Бутор – автор этого блога. Сейчас я порекомендую сильного специалиста, психоаналитика, психолога и исследователя.

Сергей Литан помог мне выйти из подавленного состояния, избавиться от внутренних страхов и стать счастливее. Поможет и вам, если захотите обратиться за помощью.

Сергей написал мне 13 июля. Представился экспертом в области психологии и психоанализа. Попросил меня прорекламировать его услуги на блоге. Сказал, что уже 20 лет помогает людям победить депрессию, внутренние страхи, фобии, панические атаки. После его помощи люди вновь обретают радость и смысл в жизни.

Но, как вы сами прекрасно знаете, сейчас в интернете много мошенников. Предлагают свои псевдоуслуги – только бы люди деньги заплатили. А у меня жесткое правило – рекламировать только пользу для читателей. Поэтому я предложил Сергею пообщаться со мной по видеосвязи. Я захотел проверить на себе, действительно помогает или это все бред. Сергей сразу же согласился, и мы договорились на 18:00 следующего дня.

Моя проблема: непонятно откуда появляется внутренний страх и тревога. Внутренний диалог, который мешает находиться в моменте “здесь и сейчас” и заставляет “летать в облаках”. Непонятные “загоны” по мелочам. Усталость, апатия, иногда кажется, что нет смысла в моих действиях. И все это берется как бы ниоткуда и напрочь топит ресурсное состояние организма. Жестких депресняков у меня никогда не было, но на пару дней связь с миром терял. Как и почему так происходит, я не мог понять. А главное – не знал, как с этим бороться.

И мы начали говорить… Больше чем 2 часа общались. Сколько я всего о себе узнал, друзья! Это было очень интересно – разбирать конкретные ситуации из моей жизни, почему я именно ощущал те эмоции в тот момент, как надо было действовать и т. д. А еще интереснее было попробовать техники, которые дал мне Сергей.

Работа была проделана в 2 направлениях: со стороны психики и со стороны тела. Мы выяснили, что у меня не хватает определенных гормонов и это напрямую влияет на мое состояние. Сергей дал мне конкретную диету. Я все записал в тетрадь и сразу после консультации побежал в магазин за нужными продуктами.

Со стороны психики мы много всего разобрали. Травмы детства, мои базовые страхи, мой тип личности и что мне свойственно, что нельзя делать и др. Просто нереально понравились 2 техники, которые мне дал Сергей: “Как за 5 минут улучшить свое внутреннее состояние в любом месте и в любое время” и американская техника “Освобождение”, которая помогает справиться с негативом из прошлого.

Прошел месяц. Я выполнял рекомендации Сергея, и мне помогло. Я каждый день прорабатывал от 3 до 10 страхов и ситуаций из прошлого. Улучшил гормональный фон. Хочу сдать тест на гормоны, но по общему самочувствию – гораздо лучше. Знаете, возникла осознанность происходящего с тобой. И понимание того, что ты контролируешь свои эмоции, а не наоборот. Это очень круто!

Хочу сразу предостеречь вас. Придется работать над собой. Сергей направит вас в нужном направлении, а улучшать свою жизнь придется вам самим. Понимайте это – волшебной таблетки тут нет, но помощь очень сильная.

В работе с Сергеем мне больше всего понравились 2 вещи:

  • Индивидуальный подход. Все рекомендации будут именно для вас. Никаких общих понятий и психологических штучек. Мы все – люди разные. И то, что может сработать у одного человека и вывести из депрессии, другого может убить.
  • Конкретика. Нету размытых рекомендаций. Все четко и по делу. Сергей – эксперт, и это вы сразу почувствуете.

Вот прошел месяц и я очень доволен результатом. Методы Сергея реально работают, и поэтому я вам рекомендую его услуги.

Вы можете обратиться к Сергею Литану за помощью, если:

  • у вас депрессия и она вызвана понятной ситуацией: смерть близкого, потеря работы, нету денег и т. д.;
  • у вас депрессия и она вызвана непонятно чем – вроде все есть и все хорошо в жизни, но счастья нет и жить не хочется;
  • вам докучают внутренние страхи (как у меня было);
  • панические атаки;
  • хочется покончить жизнь самоубийством;
  • апатия;
  • лень;
  • постоянное чувство вины и самобичевание;
  • не можете сосредоточиться на чем-то конкретном;
  • чувство безнадежности;
  • бесперспективный взгляд на свое будущее;
  • ощущение одиночества, тоска и др.

А я желаю вам удачи, друзья! Поменьше негатива в жизни и побольше позитивных моментов!

P. S. Если у вас проблемы, не бойтесь обращаться к специалистам. Ничего постыдного в этом нет – мы же не стыдимся идти к врачу, когда у нас болит голова. Так и тут: психологи и психоаналитики лечат. Только лечат они другое.

Книги для борьбы с депрессией

Преодолеть депрессивность помогут книги:

  • Луиза Хей “Большая книга перемен к лучшему”.
  • Дейл Карнеги “Как стать счастливым”.
  • Михаил Лабковский “Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым”.
  • Олег Торсунов “Законы счастливой жизни”.
  • Сергей Бубновский “Перезагрузка. Как повысить качество жизни”.
  • Андрей Курпатов “Красная таблетка. Посмотри правде в глаза”.
  • Илья Качай “Психотерапия тревожно-фобических расстройств”.

Основные причины

Как правило, женщинам легче выходить из депрессивного состояния. Их особенность мышления позволяет отвлекаться от апатии и депрессии. Особенно если она отреагировала на развод, но есть еще дети, которые в ней нуждаются. В таком случае у многих ускорялся процесс выхода из сложного состояния.

Итак, какие общие причины психогенной депрессии существуют:

  • после выкидыша – когда происходит гормональная перестройка организма, будущая мамочка настраивается на новую жизнь внутри себя, особенно если ребенок долгожданный, выкидыш будет шоком для молодой женщины;
  • после родов – выйти из послеродовой депрессии без специалиста довольно сложно, часто послеродовое состояние очень тяжелое, которое требует госпитализации, на женщину в декрете наваливается забота о ребенке, внутренние переживания, принятие новой роли и обязанности по дому, и она не справляется;
  • после смерти мужа – многие женщины с потерей близкого и любимого человека теряли смысл жизни, поэтому впадали в затяжную депрессию, если при жизни чувства были сильными, то потеря будет восприниматься крайне остро;
  • бросила девушка – к сильной реакции на такую ситуацию склонны замкнутые парни, в этой ситуации импульсивные будут делать глупости, которые даже жизни могут угрожать, поэтому иногда даже не знаешь, лучше быть импульсивным или замкнутым;
  • после измены мужа – здесь смешиваются несколько чувств: нетерпимость к предательству, ощущение одиночества, понижение самооценки и другие, мешающие вести нормальный образ жизни;
  • после инсульта или другой тяжелой болезни, которая лишает движения – возникает ощущение беспомощности и чувство вины по поводу груза для родственников;
  • когда вышла на работу после декрета – за несколько лет (если это постсоветское пространство) может измениться многое, женщине сложно возвращаться в новую ситуацию работы, если она долго была дома;
  • после потери работы – известны случаи суицидов после потери смысла жизни – работы.

И это небольшой перечень ситуаций, которые могут повлечь за собой депрессивное расстройство. Я знаю девушку, которая очень остро реагировала на низкие оценки в университете. Поэтому важно прощать себе ошибки и не бояться начинать новую жизнь после промахов.

Симптомы состояния у мужчин

Возможно, вы когда-то были “жилеткой”, в которую плакал человек, потерявший смысл жизни. Может быть, вам еще придется ею быть. Мужчины тяжелее переносят такое состояние, дело усложняется еще и алкогольной зависимостью, возникшей на фоне расстройства. На какие симптомы у мужчин нужно обращать внимание, чтобы вовремя им помочь:

  • беспокойство, раздражительность;
  • агрессия, которой раньше не было;
  • ощущение неудачника, проигравшего в жизни;
  • боли в голове, спине и других органах без видимых причин;
  • проблемы с ЖКТ;
  • накатывающий страх;
  • расстройства пищевого поведения;
  • много сна или его отсутствие;
  • заторможенность или гиперактивность;
  • нехватка энергии;
  • чувство вины, ненужности;
  • мысли о смерти.

Симптомы депрессии у женщин

Симптомы у женщин сходны с мужскими, но они переживаются по-другому, женщине в большинстве случаев легче проживать потери, лишения и изменения в жизни. Кстати, доказано, что даже из глубокой депрессии женщине выходить легче, и она успешно лечится. Симптомы:

  • постоянно возникает чувство вины, безнадежности;
  • потерялся интерес к событиям, вещам, предметам, которые раньше были очень интересны;
  • бессонница или чрезмерное количество сна;
  • постоянное ощущение усталости;
  • страдают когнитивные функции: память, внимание, мышление;
  • расстройства пищевого поведения;
  • мысли о смерти.

Как самостоятельно выйти из депрессии, когда нет сил ничего делать: 7 советов + 5 приемов помощи другому человекуПроявление депрессии у женщин

Три в одном

Неудовлетворенность жизнью, необъяснимые неудачи, к которым мы приходим из-за незнания скрытых в нашей же психике законов, можно заменить радостью и умением гармонично жить среди людей. Для этого достаточно узнать и понять эти законы.

Выйти из тяжелой депрессии можно, если на вопрос о смысле бытия получить внутренний ответ. Кто я? Что я здесь делаю? В чем смысл? Поиск ведет в одном направлении — в Бессознательное.

Ответы есть

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий