Психологический настрой на хорошее настроение

Бывает, встаешь утром, а сил нет, ничего не хочется делать. Апатия, пропало настроение, а в голову лезут всякие плохие мысли. Вы пытаетесь заглянуть в будущее и увидеть свет в конце тоннеля, а он не проглядывается. Смотрите в окно, а солнце не радует. Что делать? Именно об этом и поговорим в нашей статье.

настрой на позитив

Содержание

Упражнение

Есть простой способ дать мозгу новую пищу для размышлений: три раза в день делайте минутную паузу и думайте о чем-то хорошем. Каждый раз уделяйте по одной минуте на поиск положительных аспектов в той ситуации, о которой вы в данный момент думаете. Выполняйте это упражнение в течение шести недель, и мозг автоматически начнет искать положительные моменты в окружающей действительности. Сами решите, что для вас значит «хорошо». Только не зацикливайтесь на котятах, радугах и бабочках: ищите то, что непосредственно связано с вашей текущей ситуацией. Вот несколько примеров моих позитивных минут. Как вы сами увидите, я активно формирую собственное позитивное мышление, а не пассивно жду, когда со мной случится что-то радостное:

  • Когда кто-то действует мне на нервы, я думаю о своей личной силе и выдержке, которая не подконтрольна моему собеседнику.
  • Когда я слышу о какой-то трагедии или катастрофе, я думаю о тех возможностях справляться с такими событиями, которых раньше у людей не было.
  • Когда мне кажется, что меня недостаточно ценят, я думаю, что это дает мне свободу следовать собственным путем, вместо того чтобы ради сохранения популярности делать то, что от меня ожидают.
  • Когда у меня проблемы с едой, я думаю, какую вкуснятину я себе выберу, когда буду реально голодна, и мне невероятно повезло, что я могу это сделать.

Нет возможности заказать пиццу? Печально, но ведь можно найти взамен более здоровую, полезную еду.
Нет возможности заказать пиццу? Печально, но ведь можно найти взамен более здоровую, полезную еду. Источник

  • Когда мне одиноко, я напоминаю себе, что у моего внутреннего млекопитающего множество разных часто противоречащих друг другу импульсов и мне повезло, что я могу выбрать на каждый из них собственную реакцию, способствующую моему благосостоянию в долгосрочной перспективе.

На первых порах это упражнение может вызывать ощущение фальши и натянутости.

Вам может казаться, что положительные моменты, которые вы увидели, банальны. Ваши старые нейронные связи будут вам сообщать, что эти мелочи несопоставимы с тем ужасным состоянием, в котором находится весь мир. Тем не менее через шесть недель эти крупицы позитива будут для вас такими же реальными, как и тот негатив, который вы видите вокруг.

Немного об эмоциях

Эмоции человека — определённый психический процесс, который отражает отношение человека как к самому себе, так и к окружающему миру. Эмоции делятся на два полюса: положительные и отрицательные, причём и те и другие приносят нам определённую пользу. При отсутствии каких-либо эмоций человеку становится скучно — и появляется раздражение, что тоже является эмоцией. Полное отсутствие эмоций — признак психического расстройства, иногда очень глубокого. Важно то, с какой интенсивностью эмоции переживаются человеком и насколько адекватно он ведёт себя в момент их переживания.

Тело как улика. В каких органах «живут» эмоции человека

Учёные выявили три типа эмоциональных раздражителей: нейтральные, положительные и отрицательные.

Эмоционально нейтральные раздражители — это то, что заставляет нас функционировать: умываться, чистить зубы, приводить в порядок свою внешность, реализовывать свои физиологические потребности. В норме нейтральные раздражители занимают около 60% нашей жизни и создают ту благополучную среду, в которой мы живём. Если нейтральные раздражители в повседневной жизни становятся чрезмерными или эмоционально значимыми (навязчивое мытьё рук и т. п.), то развивается состояние неврастении, а раздражители перестают быть нейтральными.

Положительных раздражителей, вызывающих позитивные эмоции, в норме должно быть около 30%, а отрицательных — 5%, максимум 7%. Если отрицательных эмоций становится больше, организм человека перестаёт с ними справляться, и в этом случае для преодоления негатива может потребоваться помощь — либо самого человека, либо помощь близких, либо профессиональная помощь психолога или психотерапевта. Но в небольшом количестве отрицательные эмоции нужны — они помогают лучше прочувствовать красоту жизни и глубину положительных эмоций. Если отрицательных эмоций немного, они становятся преодолимой преградой, и под их воздействием мы начинаем лучше концентрироваться на решении проблемы, быстрее соображать, думать, действовать и тем самым совершенствоваться. Но если негатива становится чрезмерно много, справиться с этим потоком удаётся не всем.

Психологический настрой на хорошее настроение

Управление гневом. Как быстро успокоиться и не злиться? Подробнее

Для чего это нужно

Каждый встречал человека, который только и делает, что жалуется на свои неприятности. С ним некомфортно находиться рядом, он словно испускает волны негатива, отравляющие все вокруг. В плену мрачных грез нет места хорошим событиям, а плохие словно притягивается друг к другу, нарастая подобно лавине. Часто вместе с недовольством собой, своей жизнью человек испытывает зависть к более удачливым и счастливым людям. Все это тяготит его самого и окружающих его людей.

Напротив, есть счастливчики, которым все само падает в руки. В ответ на позитивный настрой, жизнь дарит ему еще больше радостных моментов Такие люди держат удачу на поводке, кажется, что у них никогда не бывает проблем. У них всегда хорошее настроение, для каждого найдется комплимент или улыбка. На этого человека приятно смотреть, с ним хочется общаться.

Жизнь дает нам лишь то, что мы ей посылаем. Наши эмоции действуют по принципу магнита. Чем больше позитивных мыслей, идей и фантазий, там больше радости в жизни. Напротив, негативный образ мышления концентрирует на плохом, а все хорошее просто не замечается.

Плюсы позитивного настоя:

  • Заряд энергии и бодрости, плохому настроению сопутствует усталость;
  • Красота и здоровье, позитивные люди болеют гораздо реже;
  • Хорошие отношения в семье и на работе. Близким нужна наша поддержка и доброта, а не постоянные крики и недовольство.

Позитивный настрой поможет направить жизнь в позитивное русло

Правила позитивной жизни

Любой аппарат можно настроить на эффективную работу, так же и с человеческим организмом. Настроить себя на позитив не сложно для этого придется завести новые привычки и расстаться с некоторыми старыми. В работе над собой помогут советы психолога:

  • Перестать жаловаться, проговаривать проблемные неприятные ситуации, вспоминать свои неудачи. Даже если это просто прокручивается в голове, нужно остановиться. Как только появляются подобные мысли, говорим себе «стоп» и вспоминаем что-то приятное. С этого момента только позитивное мышление;
  • Перестать завидовать и научиться радоваться чужим успехам. Зависть – одна из сильнейших негативных эмоций. Вместо этого ставим цели и работаем на собственный успех;
  • Полюбить себя. Мнимые недостатки часто преувеличиваются, или вообще не существуют. Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь, и смотрите на то, что в себе нравится;
  • Избавиться от негативных установок. «Я не смогу», достаточно убрать из фразы «не» и неуверенность превратиться в решительность. Тот же принцип превращений работает с любыми негативными установками. Теперь только настрой на позитив и позитивные установки;
  • Уделять время себе. Хотя бы 2 раза в неделю заниматься любимым делом. Можно вспомнить старое хобби или сделать то, о чем давно мечтал. Это отличный способ вспомнить, что в мире есть место хорошему. Успех в любимом деле подарит хорошее настроение.

Все не изменится в один момент. Вначале будет сложно, придется отслеживать каждую свою мысль и заменять негативное на позитивное мышление. Со временем станет заметно, что плохие мысли появляются все реже, и жизнь наполняется яркими событиями.

Начало дня

Начинать новую жизнь проще всего с утра. Это именно то время, когда закладывается установка на целый день. Наша задача, настроить себя на позитив. Есть несколько секретов хорошего настроения:

  • Большинство людей тяжело просыпаются, и звонок будильника звучит как приговор. Важно поймать момент пробуждения и заменить неприятные мысли на позитивные аффирмации.

Аффирмации – короткая фраза, требующая многократного повторения для улучшения психоэмоционального состояния и стимулирующая положительные перемены в жизни.

  • Делать с утра зарядку полезно не только для физического здоровья, но и для психологического настроя. Если нет желания делать скучные упражнения, можно просто 10 минут потанцевать. Продумайте движения, чтобы задействовать все группы мышц.
  • Музыка всегда улучшает настроение. Подберите свои любимые треки и включайте каждое утро, пока делаете привычные дела. Чтобы музыка не мешала остальным, можно воспользоваться наушниками;
  • В ванной обязательно улыбайтесь себе в зеркало. Улыбка может оказаться неестественной, но сейчас это не важно. Смотрите на свою улыбку минимум 2 минуты в день. Надоело улыбаться, можно немного погримасничать и посмеяться над смешными рожицами;
  • «Искусственный смех». Для этого упражнения нужно лечь на пол. Сначала расслабляем все тело, затем начинаем смеяться. Можно вспомнить смешной случай из жизни, анекдот, или представить, как выглядите сейчас со стороны. Смех не только помогает развеселиться с утра, но и является мощным дыхательным упражнением;
  • Повсюду твердят, что есть сладкое вредно для здоровья, но утро, это как раз то время, когда можно позволить себе немного лишнего. Небольшой кусочек шоколада доставит море удовольствия и закрепит хорошее настроение;
  • Как только вышли за дверь, остановитесь на секунду. Вскиньте голову вверх, гордо распрямите плечи и уверенной походкой отправляйтесь по делам. По дороге не забывайте любоваться миром вокруг, это намного интереснее, чем земля под ногами.

Эти простые правила помогут начать утро в позитивном ключе и настроить себя на позитив. Можно немного изменить их под себя, но утренний ритуал обязательно должен приносить удовольствие и проводиться каждый день. Выходные – не повод отлынивать, но не нужно вставать в то же время, а просто так же выполнить все действия.

Как сохранить позитив

После первого успеха на дороге позитивного мышления у человека появляется легкая эйфория. Наконец в жизни появляется вера в собственные силы, вера в удачу. На этой волне человек перестает делать необходимые упражнения. Все и так хорошо, зачем это нужно.

В этот момент любая неудача может все сломать и вернуть человека на путь негативного мышления. Оно снова ведет за собой новою полосу неудач. Чтобы этого не произошло, придерживаетесь следующих советов:

  • Никогда не забывайте о правилах позитивной жизни, они должны сопутствовать вам всегда и везде;
  • Не пропускать утренний ритуал. От того, как проходит утро зависит весь оставшийся день;
  • Научиться ставить цели. Начать стоит с чего-то мелкого, где точно будет результат. Полученный успех поможет поверить в свои силы;
  • Не пускать в голову дурные мысли, все страхи и сомнения нужно быстро заменить положительными утверждениями;
  • Быть благодарным за все хорошее, что есть в жизни. Перед сном полезно вспомнить, все интересное за прошедший день;
  • Находить время для увлечений. Это приносит в жизнь гармонию и маленькие радости;
  • Не сильно ругать себя, если выполняешь не все правила.

Настрой на позитив поможет изменить свою жизнь к лучшему. Успех всегда порождает новые достижения. Если не всегда удается действовать в нужном ключе, не стоит отчаиваться. Каждый человек индивидуален. Один легко прощается со старым образом жизни, и уверенно шагает вперед, другие – тщательно и упорно работают над собой.

Если произошел срыв в негативизм, не стоит отчаиваться. Нужно вспомнить, для чего так необходимо позитивное мышление, и двигаться дальше. Не стоит рассматривать один промах как фатальную неудачу. Всегда все можно изменить. Свою жизнь нужно держать в собственных руках и не упускать возможности для счастья.

Позитивное мышление – это осознанный вид мышления, направленного на достижение оптимистичного и конструктивного настроения для улучшения качества своей жизни

Уже давно доказано, что мысли человека влияют на его реальность. Мы не можем создать силой мысли стул или стол, но мы можем сделать свою жизнь лучше. Простые советы помогут пройти путь в счастливое будущее. Не обязательно выполнять все строго по правилам, иначе это превратится в рутину. Все положения можно подстроить под себя.

Оцените эту статью:

  • 4.53
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Всего голосов: 219

4.53 219

Рекомендуем

Как стать оптимисткой?

Уверенная в себе девушка

Суть положительного мышления

Как мыслить позитивно: советы психолога и жизненные примеры

Основывается не на отсутствии фокусирования внимания на негативе и мельчайших проблемах, суть чтобы понимать, как мыслить позитивно каждый день. Ведь позитивные мысли изменят вашу жизнь в лучшую сторону. Предположим, что вы столкнулись с предательством со стороны близкого человека. Вместо того, чтобы унывать, посмотрите на ситуацию с другой стороны, как хорошо, что предательство раскрылось сейчас, а не в более тяжелой или серьезной ситуации. Потеряли работу? Ну что же, теперь у вас появилось время отдохнуть, и возможность найти более подходящую и высокооплачиваемую работу. Примеры можно приводить до бесконечности, поэтому настроиться на позитив очень важно для счастливой жизни – это даже может помочь достичь духовного равновесия и не впасть в депрессию из-за внезапных проблем. Я понимаю, что не всегда можно найти положительную сторону, но большая часть проблем не столь существенна, если хотя бы постараться на них взглянуть из-под другого ракурса.

Как жить на позитиве

Как научиться радоваться жизни, и видеть позитив вокруг?

Как мыслить позитивно: советы психолога и жизненные примеры

Приведу несколько интересных моментов из собственного опыта:

Окружение

Очень многое зависит от вашего круга общения. Старайтесь больше времени проводить среди успешных людей, имеющих достижения, смотрящих на жизнь с улыбкой и позитивом. Берите с них пример. Если у вас есть люди, которые постоянно ноют, жалуются и ненавидят все вокруг, лучше отстраниться от них, иначе вы вместе с ними начнете разочаровываться в собственной жизни.

Контролирование

Обнаружили негативные мысли у себя в голове, моментально старайтесь их устранить. Произошла ссора с другом? Не спешите углубляться в конфликт, успокоитесь и разберитесь в ситуации, постарайтесь взглянуть на происходящее его глазами. Выведите на душевный разговор и разберите суть проблем. Произошла ссора с малознакомым или вообще незнакомым человеком… Так вообще можно забыть о произошедшем, зачем вам лишний нервоз из-за пустяка. Пусть нервничает или дальше обижается на мир этот озлобленный человек. Вас это не должно задевать, как минимум из-за своей бессмысленности.

Взгляд со стороны

В своей жизни важно научиться мыслить позитивно, а для этого жизненно необходимо оценить масштабы проблем объективно. Требуется реагировать на них не сразу, а оценить проблемы с разных ракурсов, может не все так уж и плохо, как показалось на первый взгляд? Если бы не вас касалась данная ситуация, а другого человека, как бы вы поступили и посмотрели на нее.

Правило «зато»

При столкновении с любого рода неудачей, мысленно к ней добавьте фразу «зато» и продолжите ее в положительном направлении. Иногда фраза автоматически продолжится, а может потребуется немного пошевелить извилинами. Приведу следующие примеры: «я не смогу попасть на концерт любимой группы, зато слетаю на Бали», «опоздала на работу, зато хорошенько перекусила и теперь настрой на позитивное мышление», «пошел дождик, зато не придется идти на огород» и так далее… Не важно, что вы добавите, но данный способ может очень хорошо смягчить произошедшую ситуацию.

Минусы негативного мышления

Сегодня многие индивиды начали задумываться о влиянии мыслительной деятельности на их существование. Современная психология рассматривает мыслительные процессы в качестве отражения объективной реальности и ее постижения. Само понятие мыслительной деятельности имеет массу дефиниций и настолько увесисто и туманно, что мало кто разумеет насколько значимо оно в существовании человека.

Объективно мышление можно представить в качестве эдакого инструмента, используемого личностью в ежедневной деятельности, качеством которого и умением им пользоваться обусловлено качество бытия самого пользователя.

Условно мышление подразделяется на негативное и положительное. Первое – является примитивным уровнем развития мыслительных процессов и базируется полностью либо до некоторой степени на прожитом опыте личности и окружающих. Всякий опыт пронизан болью и промахами. Поэтому по мере взросления мышление индивида приобретает всё более негативный окрас. Это создаёт необоримые препятствия на его жизненной тропе, порождая серьёзные проблемы и увеличивая разрушительную суть негативного мышления.

Психологический настрой на хорошее настроение

Таким образом, бытие индивида превращается в замкнутый круг – рост негативных дум приводит к эскалации проблем, увеличение жизненных проблем – порождает ещё более негативный окрас мышления.

Негативные мысли базируются на отрицании неприятного для личности, доставляющего дискомфорт. Сосредотачиваясь на досадных аспектах действительности, индивид словно стремится таким образом избавиться от них. При этом происходит следующее: индивид, фокусируясь на неприятных вещах, погружается ещё более в них, начиная детальнее видеть аспекты, доставляющие дискомфорт. Это препятствует ему замечать положительные вещи, фокусироваться на приятных моментах, доставляющих удовольствие.

Таким образом, индивид перестаёт видеть хорошее лишь вследствие того, что выпускает это из фокуса внимания.

Результатом этого делается представление жизни в качестве довольно сложной и неприятной штуки. Сосредоточение на негативных аспектах бытия приводит к ошибочным представлениям – человек оценивает жизнь не объективно, а через призму собственного отрицательного опыта. Такие люди не умеют замечать хорошее в мелочах, поэтому и радоваться бытию они не в состоянии. Для них существование – это ежедневная борьба с проблемами, преодоление иллюзорных преград, которые зачастую сотворены лишь благодаря их мыслительному негативизму. Они не могут настроить себя на позитив и удачу, поскольку их субъективная реальность выглядит именно чередой неприятностей и проблем.

Сосредотачиваясь на негативных мгновениях яви, индивид пребывает в неизменном противоборстве с ними: ищет виноватых, расходует кучу времени и тратит усилия, дабы объяснить, почему происходящее настолько плохо, отрицает шансы на улучшение бытия, ищет причины, почему ничего улучшить не получится. Такой человек отвергает всё новое, отыскивая множество причин, поясняющих, почему это нехорошо, какие беды может повлечь.

Люди, имеющие негативное мышление, не способны разглядеть новые возможности, щедро преподносящиеся бытием практически ежесекундно.

Ниже приведены основные характеристики индивида, склонного к негативному мышлению:

– недовольство существующей жизнью;

– уклонение от получения новой информации;

– склонность жить в обыденном русле бытия;

– поиск несовершенств нового;

– ностальгия;

– поиск причин, поясняющих, почему невозможно жить лучше, почему определенные планы могут не удаться;

– стремление без вложений или усилий всё получить;

– нежелание сотрудничать;

– негативные представления об окружении;

– поиск каверз и нехорошей подоплёки в своих либо чужих успехах;

– модель существования, базирующаяся на принципах «не делания» (не выделяйся, не греши);

– ожидание плохих времён, подготовка к худшим последствиям;

скупость в материальной сфере и эмоциональных проявления.

Индивид, склонный к негативному мышлению, не ведает, чего желает. Стремления его неопределённы. При этом основа их в тенденции облегчить собственную жизненную долю.

Отыщем корень проблемы

Почему люди впадают в депрессию? Многие с легкостью дадут ответ на вопрос, аргументируя это нехваткой денег, ссорой со второй половиной, неудачами на работе или просто внутренней тревогой. Но если посмотреть на все это сверху, эти причины — всего лишь следствие одной большой проблемы.

Люди теряют смысл в жизни. В гонке со временем нам хочется его опередить, многое успеть. Но все идет не так. Потому что быт и теперешний темп жизни, желание материального обогащения отодвигают на второй план духовность. Мы забываем, зачем, ради чего живем, чего хотим. Появляется равнодушие, которое загоняет в депрессивное состояние. И только мы сами способны из него выйти, просто нужно уметь настроиться на позитив.

как настроить себя на позтитив

Скажем себе «стоп»!

Плохие мысли и тревога – все это в нашей голове. Нужно понять, что жалеть себя и плакать не имеет смысла, ничего не изменится: зарплата не поднимется, ссора сама не разрешится, депрессия не уйдет. Для начала нужно привести в порядок свои мысли. Как выбросить все плохое из головы:

  • Разберитесь, что вас тревожит. Опишите на бумаге свои страхи, причины и решение, как от них избавиться.
  • Не прячьте их глубоко в сознании. Даже если вы настроитесь на позитив, они все равно вырвутся наружу.
  • Пресекайте плохие мысли в корне, переключаясь на хорошие моменты, подумайте о детях, о прекрасном событии в жизни.
  • Не нагнетайте ужас, не нужно делать из мухи слона.
  • Находите во всем положительные стороны.

И помните, что выход есть из любой ситуации. Позитивное мышление избавит вас от депрессии, и уже тогда можно работать над поднятием настроения.

психология на позитив

Советы психолога, как себя настроить на позитив и на хорошие мысли

Бытие современного человека наводнено всевозможными заботами и тревогами. Он каждый день фиксирует негативные образы собственными опасениями, ощущает нарастающий стресс, испытывает отрицательные эмоции. Нередко все это приводит к образованию депрессивного состояния и развитию психического расстройства.

Если человек постоянно ощущает отрицательные эмоции, переживает стресс и треволнения, испытывает разочарования, у него опускаются руки и ничего не удается в жизни, то настала пора настроить жизнь на позитив.

Умение думать правильно является первой ступенькой к успешной и полноценной жизни. Поэтому, прежде всего, следует стараться запоминать хорошее, произошедшее на протяжении дня, положительные моменты бытия, хорошие поступки. Помимо того, рекомендуется записывать радостные думы либо публиковать их в сетевой паутине.

Ведь именно воспоминания положительных мгновений прошлого способны до невероятных вершин поднять настроение, что устранит грусть и заместит негативные эмоции, думы и воспоминания. Если человек на собственную память полагаться опасается, то можно вести дневник прекрасных мгновений своего бытия. Главное уяснить, что оптимизм является выбранной жизненной стезей, а не преходящим состоянием.

Психологический настрой на хорошее настроение

Ментальный позитивизм добивается путём благодарности. Прежде чем впадать в панику из-за череды неудач или расстраиваться по причине невезения, следует подумать о людях, которым в данную секунду в разы хуже. Мир жесток, каждую минуту случаются катастрофы и стихийные бедствия, убийства и суициды, война и эпидемии. Поэтому при каждом, даже мимолетном впадении в уныние, следует мысленно благодарить судьбу за имеющееся, за жизнь, семью, любовь, работу, мир. Удивительно, но большинство людей не подозревают, что они намного богаче, фартовее и счастливее других.

Оптимистически настроенные лица всегда верят в успех при любых жизненных раскладах. Если не удались планы вследствие каких-либо обстоятельств, не нужно себя винить в этом. Надо просто думать о собственных желаниях, об их воплощении в реальность. Зачем впадать в уныние? Это ведь неконструктивно. Но помимо того, забывать также не следует, что человеческие мысли обладают свойством материализоваться. Надобно трудиться над собой, дабы мечты реализовались. Нужно верить, воспитывать уверенность в себе. Эти два фактора творят чудеса, придают энергии, дарят положительные эмоции.

Человек, настроенный на позитив, способен достигнуть многого. Мысли воплощаются в реальности, поэтому бесконечное сетование лишь усугубляет проблемы. Как настроить человека на позитив быстро? Конечно, при помощи аффирмаций, которые позволяют зафиксировать в человеческом сознании нужную установку. При неоднократном повторении словосочетание либо короткая фраза стимулируют положительные трансформации в жизни и порождают соответствующие эмоции.

Не следует жить минувшими переживаниями и прошлыми обидами. Это глупо и бессмысленно, поскольку былое невозможно изменить. Оно должно служить лишь источником опыта, из которого следует извлечь полезные знания. Многие люди совершают ошибку, не отпуская обиды минувшего. Из-за «застревания» на обидах для них становится невозможным планирование счастливого будущего. Помимо обид, зависть также препятствует достижению благополучного бытия. Поэтому рекомендуется научиться ощущать радость за других индивидов и желать им добра. Лучше сосредотачиваться на собственных начинаниях, направлять энергию на воплощение своих желаний, а не растрачивать силы на зависть более успешному соседу.

Достичь ментального позитивизма возможно при помощи мечты. Ведь каждый имеет какую-нибудь мечту, например, один мечтает о собственном жилище, другой – о яхте, третий о детях, а четвертый – о море. Дабы повысить собственное настроение, зарядиться позитивными эмоциями, приумножить энергию, необходимо мечтать, используя технику визуализации. Проще говоря, следует в любой свободный момент представлять себя в собственном уютном домике на морском берегу или хозяином парусной яхты.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как поднять себе настроение?

Первым шагом было позитивное мышление. Важно думать всегда о хорошем, помнить только светлые добрые моменты из жизни. Записывайте их в дневник, перечитывайте, это улучшает эмоциональное состояние. Итак, как настроиться на позитив? Советы:

  • Нужно ценить то, чем богаты. Оглянитесь, может быть, не так все и плохо. Жить в мире, имея работу, здоровых родных и близких людей – это уже великое счастье.
  • Верьте в себя и свои силы. Нужно ставить цель, разбивать ее на небольшие задачи, решать одну за другой, приближаться к мечте, но никогда не сомневаться.
  • Используйте упражнения-аффирмации. Это короткие фразы-установки. Мысли, изложенные в позитивном ключе, максимум в двух предложениях, пишем простыми и понятными для вас словами. Только от первого лица. Произносим постоянно. К примеру, «Я всегда счастлив!». Отрицательные частицы не рекомендуется использовать. Положительными установками мы программируем себя на успех.
  • Забываем о прошлом. Нельзя жить происшедшими неудачами, их и зависть нужно оставлять позади. Извлекли урок и двигаемся дальше.
  • Визуализируйте. Еще одно эффективное упражнение. Рисуйте свою мечту. Можно сделать карту желаний при помощи картинок или составить личный гороскоп. Распишите свою жизнь на определенный период, чего вы хотите добиться. Мысли материальны, мечты сбываются.
  • Настроиться на позитив поможет музыка. Если плохие мысли лезут в голову, включайте ритмичную веселую песню, и они сразу пропадут.
  • Окружайте себя позитивными людьми. Не общайтесь с пессимистами. Воспринимайте адекватно критику.
  • Всегда хвалите себя за успехи. Отмечайте каждую маленькую победу подарком.

Эти рекомендации помогут вам настроиться на позитив. Это общие советы, рассмотрим теперь вопрос более детально. Согласитесь, каждому знакомо злое утро, когда все раздражает. Хочется просто кричать. Поговорим о том, как создать утренний настрой на позитив.

настрой на позитив для женщин

Какое же оно — доброе утро?

Чтобы день удался, нужно настраиваться на позитив с утра. Как это сделать? Итак, советы:

  • Для начала необходимо хорошо выспаться (7–8 часов), здоровый сон – залог успеха.
  • Не нужно резко подрываться с кровати. Поваляйтесь пять минут в постели, потянитесь, напойте любимую песню и вставайте с правой ноги.
  • Не набивайте шишки в темноте. Распахните шторы, откройте форточку, вдохните глоток свежей энергии.
  • Включайте любимую музыку.
  • Найдите причину для радости. Это могут быть планы на выходные, к примеру.
  • Сделайте утреннюю зарядку. Она придаст бодрости, поднимет настроение.
  • Выпейте стакан воды. Потом примите душ.

После всего этого подойдите к зеркалу и произнесите утвердительные фразы, которые настроят вас на позитив.

Позитивное мышление: что это такое?

Позитивное мышление – это психологическая концепция, метод мотивационного развития личности и полезная привычка, благодаря которой человек может повысить уровень своего психологического благополучия и изменить жизнь в лучшую сторону.

Многие психологи утверждают, что позитивное мышление или ментальный позитивизм – это правильный и совершенно новый стиль мышления, о котором раньше мало кто задумывался.

Научившийся мыслить позитивно индивид открывает для себя массу новых возможностей стать более успешной, здоровой, счастливой, богатой и самодостаточной личностью. Такой человек перестает накручивать себя и давать волю негативным мыслям, так как он осознал одну простую истину: те идеи и мысли, на которые он тратил свою энергию и к которым он относился серьезно, рано или поздно воплощались в его реальной жизни!

Если вы думаете, что все плохо и ничего хорошего в вашей жизни произойти не может, то так оно и будет.

✔ Если вы думаете, что все хорошо и в вашей жизни произойдет еще много чего хорошего, то так оно и будет!

Это один из основоположных законов Вселенной, изменить который ни один человек не в состоянии. Нам нужно просто принять тот факт, что наша жизнь в целом была, есть и будет такой, какой мы её видим и субъективно воспринимаем.

Царствующие в сознании индивида мыслительные образы определяют его поступки и образ его действий. Действия же определяют стиль, уровень и образ жизни. Помните фильм братьев Коэн «Большой Лебовски»? Там ковер задавал стиль всей комнате главного героя. Вот и ваши мысли, подобно ковру, задают стиль всей вашей жизни. Верите вы в это или нет, но данное утверждение является стопроцентной аксиомой!

Примеры фраз

Главное, чтобы они шли от души, чтобы вам хотелось их произносить. Продумайте их заранее, напишите на листе. Итак, можно произнести такие слова:

  • Я самый (ая) красивый (ая) и счастливый (ая) в мире!
  • Я позитивный, удачливый человек!
  • Я достигаю всех поставленных целей!
  • Я здоров (а)!
  • Я на работе лучший специалист!
  • У меня все получается!

Подберите те фразы, которые подходят именно вам, произнесите их, прокричите даже и закрепите лучезарной улыбкой. И посмотрите, как за спиной вырастут крылья, захочется лететь и творить.

Сорвем маски

А что говорится про настрой на позитив в психологии? Если искусственно натягивать улыбку, абстрагироваться от проблем, не решая их, ничего не изменится. Наше мышление определяется рядом психологических программных установок, которые формируют позитивный настрой.

Поэтому каждодневные положительные психологические установки создают позитивное мышление, которое и будет притягивать здоровье, удачу, успех, в то время как негативные программы отталкивают их. Все, что нас окружает – результат нашего восприятия, отношения к жизни, поэтому сначала необходимо начинать менять себя самого, свое мышление, работать с подсознанием, потому что именно там формируются наши мысли. Рассмотрим это на примере одной методики.

как себя настроить на позитив и удачу

Зачем учиться мыслить позитивно?

Если человек мыслит устаревшими шаблонами и деструктивными стереотипами, практикует пассивный подход к происходящим в его жизни событиям, перекладывает ответственность на других людей и сомневается в собственных силах, то нет ничего удивительного в том, что в жизни такого человека редко происходит что-то радостное и хорошее.

Любая жизненная ситуация всегда обладает нейтральной окраской. Это просто событие или свершившийся факт. Мы сами придаем ту или иную окраску той или иной жизненной ситуации. Негатив, имея огромный энергетический потенциал, очень быстро цепляется к тем людям, которые позволяют деструктивным мыслям господствовать в их голове. Молниеносно прилипший негатив не только подкрепляется неприятными событиями, которые то и дело начинают происходить в жизни этих людей, но и постепенно наращивает свою мощь.

Негативно мыслящие люди теряют веру в себя и контроль над происходящими в их жизни событиями, все чаще сомневаются в себе и своих способностях, начинают впадать в крайности и искренне верят в то, что жизнь еще не раз им покажет, где раки зимуют.

Чтобы вырваться из замкнутого круга и научиться мыслить позитивно, нужно пересмотреть и перестроить образ своего мышления. Позитивное мышление, в отличие от мышления негативного, позволяет человеку чувствовать себя хозяином собственной жизни и строить ту реальность, которая ему реально нужна. Созидательные мысли, как и их разрушительные аналоги, обладают колоссальной мощью и сильной энергетикой.

Как только вы избавитесь от деструктивных установок и научитесь мыслить позитивно, вы сразу же почувствуете эту силу и со временем научитесь ею управлять.

Как научиться мыслить позитивно

А теперь поделимся маленькими женскими хитростями

Счастливый человек светится изнутри, ему все удается. Что же посоветовать женщинам для настроя на позитив? Есть несколько дельных рекомендаций. Итак:

  • Улыбка. С нее должно начинаться утро. Улыбайтесь своим деткам, мужу. И настроение сразу поднимется.
  • Из всего извлекайте пользу. Как бы ни обернулась ситуация, посмотрите на нее с другой стороны.
  • Балуйте себя. Посещайте салоны красоты, покупайте себе подарочки.
  • Движение – жизнь. Займитесь любимым делом, ходите в бассейн, на фитнес, к примеру. Это отвлекает от проблем, поднимает настроение.
  • Не откладывайте дела. Свои потребности и желания необходимо удовлетворять сразу.

Следуя этим простым советам, вы можете настроиться на позитив. Главное – гнать подальше от себя плохие мысли. И, конечно, пользоваться методом аффирмации и применять аутогенную тренировку (положительные установки) утром и перед сном.

настрой на позитив советы

Помните только хорошее.

Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.

Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм — это жизненная позиция, а не временное состояние.

2. Будьте благодарны за всё что имеете в жизни.

Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней. Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке. Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы! Я общаюсь со многими людьми, и знаю что у многих есть проблемы в жизни. Точнее сказать у них постоянные проблемы. Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир. особенно если у вас всё замечательно.
you-are-my-sunshine

3. Надейтесь на то, что всё получится

Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны. Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить. А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.

4. Используйте аффирмации

Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение — аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека. Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции. Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь. По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается.

5. Сосредоточьтесь на будущем

Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами. Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания. Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья. Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.

6. Думайте о своей мечте

Ещё как настроить себя на позитив? У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну. Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются. Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.

7. Слушайте позитивную музыку

По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии.

naushniki-shnur-travka-leto-priroda-muzyka

8. Общайтесь с оптимистами.

Очень важно для человека и хорошее окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Пессимистов же лучше исключить из круга общения. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно. Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше.

9. Хвалите себя за успехи.

Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка. Любое ваше достижение, любая победа — это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни. Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками.

Часть первая. Объективная оценка мыслей

1. Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь

Вам нужно понять и осознать, что вы и только вы несете полную ответственность за свое отношение к собственной жизни. Если вы просыпаетесь с негативными мыслями, весь день думаете о плохом и засыпаете с мыслями о том, что завтра будет хуже, чем вчера, то вы сами виноваты в том, что ваша жизнь превратилась в серую, скучную и ужасно раздражающую череду одинаковых и безвкусных дней.

Первый шаг на пути к изменению собственной жизни – это осознание того, что проблема существует. Ваша проблема в данном случае заключается в том, что вы не умеете мыслить позитивно. Как только вы поймете, что уже ставший привычным негативный образ мышления можно изменить, если подобрать правильный подход, то вы сразу же испытаете облегчение.

Наша реальность у нас в голове! Простая истина, не так ли? Но осознать её бывает довольно-таки сложно.

2. Оцените преимущества позитивного мышления

Теперь подумайте о том, какими прелестями, достоинствами и преимуществами обладает позитивное мышление. Если вы научитесь мыслить позитивно, то возьмете под контроль собственную жизнь и будете наслаждаться каждым её мгновением, сможете улучшить свои адаптивные способности и повысить уровень стрессоустойчивости, физического и психического здоровья.

Осознание всех прелестей положительного мышления помогает развить мотивацию, которая со временем не исчезнет, а будет только увеличиваться.

3. Начните вести дневник мыслей

Обязательно заведите дневник, в котором вы будете отображать свои ежедневные мысли. Так вы сможете отследить основные тенденции формирования позитивного мышления. Вечером запишите все мысли, которые посещали вашу голову за прошедший день, а затем внимательно прочитайте и проследите за своими чувствами. Какие из записанных в дневнике мыслей вызвали у вас приятные воспоминания? Какие мысли вызывают у вас негативные ощущения? Доверяйте своей интуиции и не пытайтесь обманывать самого себя, иначе у вас ничего не получится.

В воскресенье прочитайте все сделанные за неделю записи, а затем тщательно проанализируйте их и дайте объективную оценку. На отдельном листке запишите 4 – 6 преобладающих позитивных и негативных мыслей, которые чаще всего посещали вашу голову за прошедшие дни.

Часть вторая. Борьба с деструктивными мыслями

1. Определите свои непроизвольные деструктивные мысли

Своего врага нужно знать в лицо, поэтому начинать борьбу с негативным мышлением необходимо с выявления тех деструктивных мыслей, которые непроизвольно возникают у вас в голове в виде первой реакции на ту или иную новость.

Пример. Коллега по секрету рассказала вам, что завтра на работе будет внеочередная проверка. Если первой пришедшей вам в голову мыслью была мысль о том, что вы не справитесь с этой проверкой и руководство вас точно уволит, то ваш образ мышления никак нельзя назвать позитивным. Умеющий конструктивно мыслить человек подумал бы о том, что он точно сможет пройти любую проверку, ведь он уверен в себе и своей квалификации.

Как только вы научитесь определять и отслеживать свои непроизвольные негативные мысли, то сможете бросить им вызов и прогнать прочь из вашей головы.

2. Проанализируйте свои негативные мысли

Образ мышления – это выбор. И никто за вас этот выбор делать не будет. Можно сколько угодно обвинять во всех своих бедах правительство, иностранцев, соседей, масонов или инопланетян, но вы и только вы решаете, продолжать ли вам мыслить деструктивно или же начать борьбу с негативными мыслями. Если вы всю свою сознательную жизнь отдавали предпочтение деструктивному образу мышления, то это никак не обязывает вас продолжать вести себя так и дальше. Вы в любой момент можете объявить войну негативу!

Как только вашу голову в очередной раз посетят непроизвольные или осознанные негативные мысли, сразу же остановите внутренний диалог и задумайтесь о том, насколько эти мысли соответствуют действительности. Они реально настолько точны и правдивы, насколько вы в это верите?

Возьмите листок и запишите ту негативную мысль, которая пришла вам в голову. Объективно проанализируйте эту мысль, а затем произнесите её вслух от имени какого-то другого человека и подумайте о том, что бы вы ответили, если бы этот другой человек попросил вас высказать ваше мнение на этот счет. Многие из нас способны легко опровергнуть негативные мысли других людей, несмотря на то, что свой собственный негатив мы часто воспринимаем как истину в последней инстанции.

Пример. Если вашу голову часто посещают мысли о том, что вы не пройдете очередную рабочую проверку, то подумайте о том, что вряд ли вы бы до сих пор работали на этой работе, если бы ваши негативные мысли соответствовали действительности. Зачем руководству платить зарплату некомпетентному работнику? Ответьте себе на этот вопрос и попытайтесь осознать тот факт, что вы сильно преувеличиваете.

3. Меняйте негатив на позитив!

Как только вы научитесь определять и объективно анализировать свои негативные мысли, можно приступать к замене негатива на позитив. Каждую негативную и тормозящую ваш личностный рост мысль старайтесь заменять мыслью позитивной, которая поможет вам добиться успеха и улучшить качество жизни.

Пример. Как только вы подумаете о том, что вам не по силам пройти очередную рабочую проверку, сразу же остановите свой внутренний диалог. Вы уже точно знаете, что эта мысль является негативной мыслью и не соответствует действительности. Поэтому её нужно заменить положительной мыслью. Очень важно, чтобы эта положительная мысль не была образцом самоуверенности. Многие люди часто путают самоуверенность и уверенность в себе и своих силах.

«Я – опытный и уважаемый сотрудник, без которого наша компания точно не сможет обойтись. Я точно пройду любую проверку без какой-либо подготовки, поэтому коллега могла бы и не делиться со мной этой информацией» – пример положительной, но самоуверенной мысли. Так думать точно не нужно, иначе можно остаться без работы.

«Очень хорошо, что коллега поделилась со мной информацией о том, что завтра нам предстоит пройти очередную проверку. Сегодня я потрачу немного времени на подготовку, чтобы завтра у меня все прошло на высшем уровне» – пример правильной положительной установки.

4. Не контактируйте или сведите к минимуму контакты с негативными внешними факторами

Постоянные контакты с некоторыми внешними факторами могут стать причиной негативного влияния на ваше настроение и общее состояние. Поэтому есть смысл не контактировать или свести к минимуму контакты с насильственными или стрессовыми факторами.

Вместо агрессивной и тяжелой музыки слушайте успокаивающие и медитативные мелодии, замените жестокие видеоигры и кровавые фильмы чтением классических книг, прогулками или общением с приятными вам людьми. Такое времяпрепровождение не только расслабит ваш разум, но и настроит на нужный лад.

5. Скажите «нет!» поляризованному мышлению

Поляризованное или «черно-белое» мышление мешает индивиду думать позитивно, так как человек воспринимает все либо в белом, либо в черном свете. Он думает, что должен делать все идеально (белое) или не делать ничего (черное). Отсутствие каких-либо альтернатив (серых оттенков) приводит к тому, что личность начинает мыслить негативно, ведь ничего идеального в нашем мире не существует.

Чтобы избавиться от поляризованного мышления, вам необходимо научиться мыслить не только в двух (позитивном и негативном) направлениях. Наполните свою жизнь всеми возможными вариантами развития событий, ведь далеко не всегда ситуация решается на все сто процентов положительно или отрицательно.

Пример. Если завтра вам предстоит пройти внеочередную рабочую проверку, то не нужно думать, что вы покажите наилучшие результаты или провалитесь и будете вынуждены искать другую работу. Между этими радикально противоположными вариантами «спрятаны» еще несколько альтернатив: ваш результат будет средним, проверку отменят и т.д.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий